Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
PRZECZYTAJ
Reklama Wakacje.pl - LATO 2024 - Gorlice, ul. Sienkiewicza 2
Reklama DELIKATESY SZUBRYT – GORLICE, ul. Kościuszki 34A – Sprawdź najnowsze promocje! [od 4 do 17 marca 2024]
Reklama Zagłosuj na Mirosława Wędrychowicza - kandydata na Burmistrza Biecza
Reklama Bank SPÓŁDZIELCZY – życzenia WIELKANOC 2024
Reklama Składamy Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji Wielkanocy i zapraszamy na zakupy do Galerii Gorlickiej - świąteczne rabaty i promocje
Reklama Rafał Kukla - kandydat na Burmistrza Gorlic
Reklama Beata Mikruta-Kawa - kandydatka na Burmistrza Gorlice
Reklama Jadwiga Wójtowicz - kandydat do Sejmiku, miejsce nr 2
Reklama Karol Górski - kandydat na Wójta Gminy Ropa
Reklama Tomasz Szczepanik - kandydat do Rady Miasta, lista nr 13 - okręg nr 4 Zawodzie - pozycja nr 1
Reklama Tomasz Płatek - kandydat do Sejmiku Województwa Małopolskiego - lista PIS pozycja nr 4
Reklama Bronisław Dutka- kandydat do Sejmiku Województwa Małopolskiego - lista PSL pozycja nr 4
Reklama Marzena Oleś - Kluska - Czarna Owca do Sejmiku - Trzecia Droga, miejsce nr 2
Reklama IWO COMPUTERS – Najlepsze produkty do pracy, gry i rozrywki! – Sprawdź naszą ofertę

Jak skutecznie schudnąć ćwicząc na rowerze stacjonarnym?

Podziel się
Oceń

Chyba każdy z nas co najmniej raz w życiu chciał zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Także środki masowego przekazu z każdej strony atakują nas informacjami i komunikatami promującymi smukłą sylwetkę, zdrowie odżywianie i aktywny tryb życia. Dziś kilka słów o rowerze stacjonarnym. Czy jazda na nim da oczekiwane efekty. Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, by zgubić zbędne kilogramy.
Jak skutecznie schudnąć ćwicząc na rowerze stacjonarnym?

 

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym żeby schudnąć?

Chcesz schudnąć? Bardzo dobrze! Utrzymywanie właściwej wagi to nie tylko zdrowy wygląd, ale także lepsze zdrowie. Każdy, kto kiedykolwiek regularnie ćwiczył lub uprawiał sport wie, że wpływa to korzystnie na codzienne funkcjonowanie naszeo organizmu. Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy zastosować trening aerobowy. Jednym z elementów takiego treningu jest jazda na rowerze. Zbadajmy więc, jak na nasz organizm wpływa jazda na rowerku stacjonarnym.

Jazda na rowerze jest bardzo popularna. Nic dziwnego, bo to bardzo wygodna i dostosowana do niemal każdego aktywność fizyczna. Jak dowiedli naukowcy, aby pozbyć się 0,5 kg należy spalić ok. 3500 kalorii. Sporo, jednak jest to możliwe, także jeśli użyjemy naszego rowerka stacjonarnego w celu przeprowadzenia treningu aerobowego. Szeroki wybór modeli rowerków stacjonarnych znajdziemy na rower stacjonarny - prosportowy.pl.

 

Czym jest trening aerobowy?

Jazda rowerem, w tym również uprawianie tej aktywności na przyrządach stacjonarnych, to razem z bieganiem najkorzystniejsze i najbardziej efektywne rodzaje treningu aerobowego. To udowodnione. Zresztą na dowód tej tezy niech będą ulice naszych miast, parki czy skwery, gdzie dziennie znajdziemy duże grono wielbicieli joggingu.

To właśnie tego typu aktywność najbardziej sprzyja zrzucaniu kilogramów. Mówi się, że są to ćwiczenia aerobowe. Co to tak naprawdę znaczy? Najważniejszym elementem treningu aerobowego, zatem aktywności, która przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej jest powietrze. Ćwiczenia, o których mówimy, są często nazywane także treningami tlenowymi. To dlatego, że podczas biegania czy jazdy na rowerze, dostarczamy duże ilości tlenu do mięśni. Tlen powoduje przyspieszone spalanie związków tłuszczowych, dzięki czemu tracimy zbędne kilogramy.

Pamiętajmy jednak, by dobrać odpowiednią intensywność treningu aerobowego. Zbyt duże przeciążenia, mogą przynieść skutek odwrotny i spowolnią dopływ tlenu do naszych mięśni. Odpowiednio dobrana intensywność treningu natomiast znacznie przyspieszy metabolizm, co stanowi podstawę do aktywacji organizmu do spalania tłuszczu.

Dlatego tez rowerek stacjonarny pozwala nam na odchudzanie i przy regularnej jeździe przynosi zaskakujące efekty! Pionowe, poziome i spiningowe – jaki rowerek stacjonarny wybrać? - w tym artykule sprawdzicie jaki rower dobrać do własnych potrzeb.

Oprócz utraty kilogramów, trening aerobowy zdecydowanie pozytywnie wpływa na naszą kondycję i wydolność, a także pracę najważniejszego z mięśni - naszego serca.

 

Rower stacjonarny jak jeździć żeby schudnąć?

Jak już wspomnieliśmy, jazda na rowerku stacjonarnym zdecydowanie wspomaga odchudzanie. Wielkim plusem takiego rozwiązania jest możliwość ćwiczenia w domowym zaciszu. Na nasz trening nie ma wpływu pogoda i inne czynniki zewnętrzne. Musimy jednak wiedzieć, że zadowolenie i efekty przyniesie tylko trening zgodnie z przyjętymi założeniami

Źle wykonywany trening nie przyniesie oczekiwanych efektów lub znacznie spowolni ich pojawianie się. Najważniejsza zasada to regularność. Tylko jazda kilka razy w tygodni zapewni nam dobre efekty. Dodając do tego odpowiednią intensywność, o której już wspomnieliśmy, jazda na rowerze stacjonarnym to gwarant smukłej sylwetki i dobrego zdrowia.

 

 

 

 


Napisz komentarz
Komentarze
ReklamaMaria Gubała - kandydatka do Rady Powiatu Gorlickiego, Miejsce nr 1, Okręg nr 2
ReklamaTylko znani u sprawdzeni producenci! PIŁY TAŚMOWE I TARCZOWE - PŁÓTNA I PAPIERY ŚCIERNE - ŁOŻYSKA I PASY KLINOWE - Sklep Techniczno-Przemysłowy BARABRA w ROŻNOWICACH
ReklamaMagdalena Majka - kandydatka do Sejmiku - pozycja 3, lista nr 5
ReklamaStanisław Pasoń - kandydat do Sejmiku
ReklamaZdrowych, pogodnych Świąt Wielkanocnych pełnych wiary, nadziei i miłości. Niech Zmartwychwstały Pan będzie obecny w Waszych domach, niech opromienia Was blaskiem swojej chwały, napełnia pokojem i wiarą. Niech obdarza Was siłą pokonywania trudności oraz radością wiosennego nastroju. Życzymy serdecznych spotkań w gronie rodziny i wśród przyjaciół  Wesołych Świąt! Wójt Gminy Sękowa Małgorzata Małuch, Przewodniczący Rady Gminy Bogusław Łukaszyk
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
AKTUALNOŚCI
ReklamaZagłosuj na Mirosława Wędrychowicza - kandydata na Burmistrza Biecza w Wyborach Samorządowych 2024
Reklama"Akademia Małego Mistrza", Gorlice, ul. Hallera 81 - rekrutacja do przedszkola 2024/2025 - czesne 30% taniej przez pierwsze 3 miesiące
ReklamaNekrologi Gorlice 2022
Reklama
Reklama
ReklamaZagłosuj na Wojciecha Stępnia - kandydata do Rady Powiatu Gorlickiego w Wyborach Samorządowych
Reklama Agencja Detektywistyczna „Biuro Bezpieczeństwa SPECTRUM – detektyw NOWICKI”