Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
PRZECZYTAJ
Reklama Jerzy Nalepka - kandydat do Rady Powiatu Gorlickiego - Okręg nr 5, Gmina Bobowa, Łużna, Moszczenica
Reklama DELIKATESY SZUBRYT – GORLICE, ul. Kościuszki 34A – Sprawdź najnowsze promocje! [od 4 do 17 marca 2024]
Reklama Zagłosuj na Mirosława Wędrychowicza - kandydata na Burmistrza Biecza
Reklama Bank SPÓŁDZIELCZY – życzenia WIELKANOC 2024
Reklama Składamy Wam najserdeczniejsze życzenia z okazji Wielkanocy i zapraszamy na zakupy do Galerii Gorlickiej - świąteczne rabaty i promocje
Reklama Rafał Kukla - kandydat na Burmistrza Gorlic
Reklama Beata Mikruta-Kawa - kandydatka na Burmistrza Gorlice
Reklama Jadwiga Wójtowicz - kandydat do Sejmiku, miejsce nr 2
Reklama Karol Górski - kandydat na Wójta Gminy Ropa
Reklama Tomasz Szczepanik - kandydat do Rady Miasta, lista nr 13 - okręg nr 4 Zawodzie - pozycja nr 1
Reklama Tomasz Płatek - kandydat do Sejmiku Województwa Małopolskiego - lista PIS pozycja nr 4
Reklama Bronisław Dutka- kandydat do Sejmiku Województwa Małopolskiego - lista PSL pozycja nr 4
Reklama Michał Słowik - kandydat do Sejmiku - Koalicja Obywatelska, pozycja nr 1
Reklama Zagłosuj na Magdalenę Niziołek - kandydatkę do Rady Miasta Gorlice w Wyborach Samorządowych 2024
Reklama IWO COMPUTERS – Najlepsze produkty do pracy, gry i rozrywki! – Sprawdź naszą ofertę

Witamina D – fakty i mity

Podziel się
Oceń

Witamina D jest jedną z substancji, której organizm człowieka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Jej niedobór, ale też nadmiar, są przyczyną poważnych zaburzeń. O witaminie D krąży wiele mitów. Przedstawiamy najważniejsze z nich.
Witamina D – fakty i mity

Autor: Fot. materiał partnera

 

Witamina D jest ważna tylko dla dzieci

MIT. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest istotny dla wszystkich grup wiekowych. Dlatego zalecenia o suplementacji tego składnika dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych, a także osoby starsze. Różnice dotyczą wyłącznie zapotrzebowania. Jest ono większe m.in. przy stwierdzonych niedoborach.

 

Nie ma norm dotyczących dawkowania witaminy D

MIT. Normy dawkowania witaminy D są ściśle określone. Warto pamiętać, że groźny jest zarówno niedobór, jak i nadmiar tej substancji. Dawkę ustala lekarz indywidualnie. Jednak zalecenia mówią:

  • noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU,
  • niemowlęta po 6. miesiącu życia: 400–600 IU,
  • dzieci i nastolatki: 600–1000 IU,
  • dorośli: 800–2000 IU,
  • osoby starsze: 800–2000 IU,
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią: 1500–2000 IU.

Wiadomo jednak, że dla młodzieży i dorosłych witamina D3 4000 IU jest największą średnią dobową dawką, która nie wywołuje żadnych działań niepożądanych.

 

Organizm człowieka produkuje witaminę D

FAKT. Organizm człowieka może samodzielnie produkować witaminę D. Co ważne – ilość ta jest w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na tę substancję. Produkcja odbywa się pod wpływem promieniowania UV. Procesy te zachodzą w skórze. Wystarczy zaledwie 15 minut przebywania na słońcu, aby organizm wytworzył odpowiednią dawkę witaminy D3.

 

Witamina D ma znaczenie dla odporności

FAKT. Witamina D jest substancją, która istotnie wspiera układ immunologiczny człowieka. Dzięki niej aktywowane są naturalne substancje, które mają działanie zbliżone do antybiotyków. Ponadto odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób (m.in. osteoporozy i cukrzycy).

 

Szczególne zapotrzebowanie na witaminę D mają kobiety w ciąży

FAKT. U kobiet w ciąży obserwuje się zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D. Dzieje się tak ze względu na procesy, które zachodzą w jej organizmie po zapłodnieniu oraz na intensywny wzrost płodu. Warto pamiętać, że niedobór tej substancji niesie za sobą poważne zagrożenia – nie tylko dla zdrowia ciężarnej, ale także jej dziecka. Dlatego kobieta w ciąży powinna przyjmować 1500–2000 IU witaminy D dziennie.

 

Witamina D jest ważna dla zdrowia psychicznego

FAKT. Witamina D wpływa istotnie na funkcjonowanie układu nerwowego – a tym samym na psychikę. Jej odpowiedni poziom zapobiega wahaniom nastroju, a także bezsenności.

 


Napisz komentarz
Komentarze
ReklamaMaria Gubała - kandydatka do Rady Powiatu Gorlickiego, Miejsce nr 1, Okręg nr 2
ReklamaFamilia BM - kostki i płyty brukowe, płyty tarasowe, murki i ogrodzenia - Biecz, ul. Przedmieście Dolne 174, Strzeszyn 486
ReklamaMagdalena Majka - kandydatka do Sejmiku - pozycja 3, lista nr 5
ReklamaStanisław Pasoń - kandydat do Sejmiku
ReklamaSzanowni Państwo! Szanowni Państwo, Słońce i wiosna to czas odradzania się wiary w Chrystusa i drugiego człowieka. Życzymy, aby Święta Zmartwychwstania Pańskiego przyniosły nam wszystkim radość  i życzliwość i napełniły nas wiarą i pokojem,  dały siłę do pokonywania trudności.  Pozdrawiamy osoby chore i samotne, przebywające w szpitalach i Domach Pomocy Społecznej, mieszkańców naszej gminy. Życzę Państwu spokojnych i radosnych Świąt Wielkanocnych - Wójt Gminy Ropa, Przewodniczący Rady Gminy Bogusław Łukaszyk
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
AKTUALNOŚCI
Reklamasprawdź ofertę dla kandydatów biorących udział w Wyborach Samorządowych, zadzwoń pod nr tel 733 99 51 51
ReklamaSOLARCOM.PL nowoczesne instalatorstwo - pompy ciepła, kolektory słoneczne, fotowoltaika, rekuperacje, klimatyzatory, instalacje c.o., wod.kan., gaz. - 33-331 Stróże 633
ReklamaDodaj swoje ogłoszenie! Do 7 dni ZA DARMO |
Reklama
Reklama
ReklamaZagłosuj na Wojciecha Stępnia - kandydata do Rady Powiatu Gorlickiego w Wyborach Samorządowych
Reklama SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12