Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12
ReklamaZapraszamy do zakupów u wiodącego sprzedawcy rowerów elektrycznych - Iwo Bike w Gorlicach
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki
Reklama Siatki i systemy JDS Ogrodzeniowe, kompletne ogrodzenia panelowe / bramy, furtki - automatyka / ogrodzenia frontowe / siatki leśne ogrodzeniowe. Darmowa wycena dostosowana do Twoich potrzeb! Siedliska 33, Bobowa, tel. 512 304 238 / 797 754 538

Jak skutecznie schudnąć ćwicząc na rowerze stacjonarnym?

Podziel się
Oceń

Chyba każdy z nas co najmniej raz w życiu chciał zrzucić nieco zbędnych kilogramów. Także środki masowego przekazu z każdej strony atakują nas informacjami i komunikatami promującymi smukłą sylwetkę, zdrowie odżywianie i aktywny tryb życia. Dziś kilka słów o rowerze stacjonarnym. Czy jazda na nim da oczekiwane efekty. Jak jeździć na rowerku stacjonarnym, by zgubić zbędne kilogramy.

 

Jak ćwiczyć na rowerze stacjonarnym żeby schudnąć?

Chcesz schudnąć? Bardzo dobrze! Utrzymywanie właściwej wagi to nie tylko zdrowy wygląd, ale także lepsze zdrowie. Każdy, kto kiedykolwiek regularnie ćwiczył lub uprawiał sport wie, że wpływa to korzystnie na codzienne funkcjonowanie naszeo organizmu. Aby zrzucić zbędne kilogramy, należy zastosować trening aerobowy. Jednym z elementów takiego treningu jest jazda na rowerze. Zbadajmy więc, jak na nasz organizm wpływa jazda na rowerku stacjonarnym.

Jazda na rowerze jest bardzo popularna. Nic dziwnego, bo to bardzo wygodna i dostosowana do niemal każdego aktywność fizyczna. Jak dowiedli naukowcy, aby pozbyć się 0,5 kg należy spalić ok. 3500 kalorii. Sporo, jednak jest to możliwe, także jeśli użyjemy naszego rowerka stacjonarnego w celu przeprowadzenia treningu aerobowego. Szeroki wybór modeli rowerków stacjonarnych znajdziemy na rower stacjonarny - prosportowy.pl.

 

Czym jest trening aerobowy?

Jazda rowerem, w tym również uprawianie tej aktywności na przyrządach stacjonarnych, to razem z bieganiem najkorzystniejsze i najbardziej efektywne rodzaje treningu aerobowego. To udowodnione. Zresztą na dowód tej tezy niech będą ulice naszych miast, parki czy skwery, gdzie dziennie znajdziemy duże grono wielbicieli joggingu.

To właśnie tego typu aktywność najbardziej sprzyja zrzucaniu kilogramów. Mówi się, że są to ćwiczenia aerobowe. Co to tak naprawdę znaczy? Najważniejszym elementem treningu aerobowego, zatem aktywności, która przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej jest powietrze. Ćwiczenia, o których mówimy, są często nazywane także treningami tlenowymi. To dlatego, że podczas biegania czy jazdy na rowerze, dostarczamy duże ilości tlenu do mięśni. Tlen powoduje przyspieszone spalanie związków tłuszczowych, dzięki czemu tracimy zbędne kilogramy.

Pamiętajmy jednak, by dobrać odpowiednią intensywność treningu aerobowego. Zbyt duże przeciążenia, mogą przynieść skutek odwrotny i spowolnią dopływ tlenu do naszych mięśni. Odpowiednio dobrana intensywność treningu natomiast znacznie przyspieszy metabolizm, co stanowi podstawę do aktywacji organizmu do spalania tłuszczu.

Dlatego tez rowerek stacjonarny pozwala nam na odchudzanie i przy regularnej jeździe przynosi zaskakujące efekty! Pionowe, poziome i spiningowe – jaki rowerek stacjonarny wybrać? - w tym artykule sprawdzicie jaki rower dobrać do własnych potrzeb.

Oprócz utraty kilogramów, trening aerobowy zdecydowanie pozytywnie wpływa na naszą kondycję i wydolność, a także pracę najważniejszego z mięśni - naszego serca.

 

Rower stacjonarny jak jeździć żeby schudnąć?

Jak już wspomnieliśmy, jazda na rowerku stacjonarnym zdecydowanie wspomaga odchudzanie. Wielkim plusem takiego rozwiązania jest możliwość ćwiczenia w domowym zaciszu. Na nasz trening nie ma wpływu pogoda i inne czynniki zewnętrzne. Musimy jednak wiedzieć, że zadowolenie i efekty przyniesie tylko trening zgodnie z przyjętymi założeniami

Źle wykonywany trening nie przyniesie oczekiwanych efektów lub znacznie spowolni ich pojawianie się. Najważniejsza zasada to regularność. Tylko jazda kilka razy w tygodni zapewni nam dobre efekty. Dodając do tego odpowiednią intensywność, o której już wspomnieliśmy, jazda na rowerze stacjonarnym to gwarant smukłej sylwetki i dobrego zdrowia.

 

 

 

 


Napisz komentarz

Komentarze

ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
ReklamaAkademia Humanistyczno Ekonomiczna w Łodzi, Filia w Jaśle - studiuj blisko siebie PEDAGOGIKĘ lub ADMINISTRACJĘ - studia licencjackie i magisterskie podyplomowe wspomagane on-line - ZAPISZ SIĘ TERAZ I ZYSKAJ RABAT 10% W OPŁACIE CZESNEGO
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
AKTUALNOŚCI
ReklamaZnajdujemy się w Jankowej k. młyna, w budynku stacji PKP. Z nami Wybudujesz ,Wykończysz, Wyremontujesz. Największy wybór materiałów budowlanych w regionie. Kontakt: 18 479 14 13 / 692 700 673
Reklama
ReklamaOglądaj wyścig kolarki Tour de Pologne między 4 a 10 sierpnia 2025
POPULARNE
Zdjęcie przedstawiające brudną, górską rzekę. Co się dzieje z naszą rzeką? Dno Ropy staje się podwodną pustynią Ekosystem Perły Beskidu Niskiego - naszej Ropy, jest poważnie zagrożony. Naturalny bieg rzeki, zmieniony trzydzieści lat temu budową zapory w Klimkówce, jest wrażliwy na wszelkie zmiany wynikające z gospodarowania wodą. W obecnych okolicznościach brak wody w jeziorze nie jest, niestety, problemem wyłącznie turystycznym. Rzeka niesie osady zaległe na dnie od lat, będąc jednocześnie źródłem wody pitnej dla Miasta.Data dodania artykułu: 28.06.2025 12:06Liczba komentarzy artykułu: 11Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 12zdjęcie przedstawia policyjne radiowozy, obok portret mężczyzny Poszukiwany 57-letni mieszkaniec Starej Wsi został odnaleziony. Jest oficjalne potwierdzenie policji Akcja policji w miejscowości Stara Wieś została zakończona. Dziś (1 lipca) około godz. 20.30 doszło do odnalezienia 57-letniego Tadeusza Dudy, który od kilku dni ukrywał się w lasach Beskidu Wyspowego.Data dodania artykułu: 01.07.2025 21:10Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 8zdjęcie przedstawia policjanta w prokuraturze prowadzącego osobę w zielonym kombinezonie Gorlice. Mężczyzna mieszkał z martwą żoną przez kilkanaście dni. Został zatrzymany Szokująca sprawa ujawnienia rozkładających się zwłok przy ulicy Narutowicza wstrząsnęła mieszkańcami Gorlic. W jednym z mieszkań miejskiej kamienicy policjanci odnaleźli ciało 62-letniej kobiety, które – jak wynika z ustaleń śledczych – mogło leżeć tam od kilkunastu dni. W tym czasie pod jednym dachem przebywał z nią jej mąż. 65-letni mężczyzna został zatrzymany, a dziś prokuratura ujawniła wstępne wyniki sekcji zwłok oraz pierwsze ustalenia śledztwa.Data dodania artykułu: 25.06.2025 22:37Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 5
Reklama
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 23°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1017 hPa
Wiatr: 7 km/h

Reklama
Reklama Nowe mieszkania na sprzedaż - Szklane Tarasy, Gorlice, ul. Kapuścińskiego