Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama Sklep z artykułami elektrycznymi: oświetlenie LED, kable i przewody, gniazda i łączniki, rozdzielnice, telewizja przemysłowa, alarmy, aparatura modułowa. Hurtownia. Znakomita jakość w najlepszej cenie! ;)
ReklamaZapraszamy do zakupów u wiodącego sprzedawcy rowerów elektrycznych - Iwo Bike w Gorlicach
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki
Reklama Siatki i systemy JDS Ogrodzeniowe, kompletne ogrodzenia panelowe / bramy, furtki - automatyka / ogrodzenia frontowe / siatki leśne ogrodzeniowe. Darmowa wycena dostosowana do Twoich potrzeb! Siedliska 33, Bobowa, tel. 512 304 238 / 797 754 538
Reklama Skansen Archeologiczny Karpacka Troja w Trzcinicy zarasza na spotkania z cyklu Od Troi po Bałtyk, 13 lipca 2025 - Miecze - znak władzy i wojny, 27 lipca 2025 - Wojsko w czasach Bolesława Chrobrego

Bieganie - sport, który pokochały miliony

Podziel się
Oceń

Bieganie jest formą aktywności, znaną od wielu, wielu lat. Stosowane było już w czasach starożytnych. Ci, którzy już dali się zarazić tą pasją, potrafią się zmotywować do codziennych treningów. Jak jednak zacząć? To już nieco trudniejsze zadanie.
  • Źródło: artykuł sponsorowany
Bieganie - sport, który pokochały miliony

Autor: Fot. materiał partnera

 

Jak zacząć biegać?

Na początek, należy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy kiedykolwiek cokolwiek trenowaliśmy. Jeżeli tak, start będzie nieco prostszy. Jeśli nie, zadanie jest trudniejsze. Ważne jest, by nie narzucić sobie zbyt szybkiego tempa. Jeśli rozpoczniemy treningi zbyt intensywnie, może to grozić poważnym przeciążeniem mięśni i stawów, a nawet urazami i kontuzjami. Jeśli na poważnie myślisz o treningach, zacznij od umówienia się na EKG serca. Niektóre osoby mogą mieć pewne przeciwwskazania do prowadzenia intensywnych treningów, warto to sprawdzić.

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia regularnych treningów biegowych jest marszobieg. Polega on na łączeniu marszu z biegiem w stosunku np. 2 minuty na 1 minutę. Najlepiej biegać po ścieżkach, a nie po asfalcie, gdyż zbyt twarde podłoże może obciążać stawy skokowe.
Wiele osób zastanawia się, czy potrzebuje trenera, czy może powinna trenować samodzielnie, zgodnie ze znalezionymi gdzieś w sieci programami treningowymi. Warto podkreślić, że trener pozwoli na uzyskanie lepszych efektów i pokierowanie nas w sposób profesjonalny.

 

Sport kształtuje słabe charaktery!

Sport to doskonały sposób na znalezienie swojej drogi w życiu. Nawet najsłabsze charaktery kształtują się dzięki treningom. Ile trzeba mieć w sobie motywacji, by wstać skoro świt i ruszyć na trening? Całe mnóstwo! Pasja biegaczy jest jednak zaraźliwa! Jeśli chcesz zacząć, a brakuje Ci własnej motywacji, może warto poszukać ludzi, którzy tej pasji poświęcają się bez reszty? Takie grupy doskonale wpływają na inspirację i motywację, warto więc rozejrzeć się wokół- pasjonatów biegania nie brakuje!

 

Bieganie i treningi biegowe w pigułce

Jeśli interesujesz się bieganiem, musisz wiedzieć, że bieganie to nie tylko wysiłek. Aby być w tym naprawdę dobrym trzeba posiadać szeroką wiedzę z zakresu funkcjonowania ludzkiego organizmu, jego reakcji i ograniczeń. Tylko odpowiednia wiedza teoretyczna jest w stanie stworzyć prawdziwe podwaliny mistrzostwa w bieganiu. Podejmij wyzwanie!

 

Blog o bieganiu dla każdego

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat biegania, zajrzyj na nasz blog https://alenergy.eu/blog-pol.phtml. Znajdziesz tam mnóstwo ciekawych informacji na temat nie tylko biegania, ale też odpowiedniej diety dla każdego sportowca.

 


Napisz komentarz

Komentarze

ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
ReklamaAkademia Humanistyczno Ekonomiczna w Łodzi, Filia w Jaśle - studiuj blisko siebie PEDAGOGIKĘ lub ADMINISTRACJĘ - studia licencjackie i magisterskie podyplomowe wspomagane on-line - ZAPISZ SIĘ TERAZ I ZYSKAJ RABAT 10% W OPŁACIE CZESNEGO
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
AKTUALNOŚCI
ReklamaZnajdujemy się w Jankowej k. młyna, w budynku stacji PKP. Z nami Wybudujesz ,Wykończysz, Wyremontujesz. Największy wybór materiałów budowlanych w regionie. Kontakt: 18 479 14 13 / 692 700 673
Reklama
ReklamaOglądaj wyścig kolarki Tour de Pologne między 4 a 10 sierpnia 2025
POPULARNE
Zdjęcie przedstawiające brudną, górską rzekę. Co się dzieje z naszą rzeką? Dno Ropy staje się podwodną pustynią Ekosystem Perły Beskidu Niskiego - naszej Ropy, jest poważnie zagrożony. Naturalny bieg rzeki, zmieniony trzydzieści lat temu budową zapory w Klimkówce, jest wrażliwy na wszelkie zmiany wynikające z gospodarowania wodą. W obecnych okolicznościach brak wody w jeziorze nie jest, niestety, problemem wyłącznie turystycznym. Rzeka niesie osady zaległe na dnie od lat, będąc jednocześnie źródłem wody pitnej dla Miasta.Data dodania artykułu: 28.06.2025 12:06Liczba komentarzy artykułu: 11Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 12zdjęcie przedstawia policyjne radiowozy, obok portret mężczyzny Poszukiwany 57-letni mieszkaniec Starej Wsi został odnaleziony. Jest oficjalne potwierdzenie policji Akcja policji w miejscowości Stara Wieś została zakończona. Dziś (1 lipca) około godz. 20.30 doszło do odnalezienia 57-letniego Tadeusza Dudy, który od kilku dni ukrywał się w lasach Beskidu Wyspowego.Data dodania artykułu: 01.07.2025 21:10Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 8zdjęcie przedstawia policjanta w prokuraturze prowadzącego osobę w zielonym kombinezonie Gorlice. Mężczyzna mieszkał z martwą żoną przez kilkanaście dni. Został zatrzymany Szokująca sprawa ujawnienia rozkładających się zwłok przy ulicy Narutowicza wstrząsnęła mieszkańcami Gorlic. W jednym z mieszkań miejskiej kamienicy policjanci odnaleźli ciało 62-letniej kobiety, które – jak wynika z ustaleń śledczych – mogło leżeć tam od kilkunastu dni. W tym czasie pod jednym dachem przebywał z nią jej mąż. 65-letni mężczyzna został zatrzymany, a dziś prokuratura ujawniła wstępne wyniki sekcji zwłok oraz pierwsze ustalenia śledztwa.Data dodania artykułu: 25.06.2025 22:37Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 5
Reklama
zachmurzenie małe

Temperatura: 15°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1015 hPa
Wiatr: 7 km/h

Reklama
Reklama SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12