Podczas dni, gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, organizm jest znacznie bardziej narażony na przegrzanie. W powiecie gorlickim podobnie jak w całej Małopolsce wysokie temperatury mogą utrzymywać się przez kilka najbliższych dni, a nagrzane budynki i asfalt dodatkowo spotęgują odczuwalne ciepło.
Największe zagrożenie dotyczy osób starszych, niemowląt, małych dzieci oraz osób cierpiących na choroby serca, układu krążenia czy cukrzycę. U nich nawet krótkotrwałe przebywanie na słońcu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Pij wodę regularnie
Jednym z najważniejszych sposobów ochrony organizmu jest odpowiednie nawodnienie. Specjaliści zalecają picie wody regularnie przez cały dzień, nawet wtedy, gdy nie odczuwamy pragnienia.
W czasie upałów warto ograniczyć spożywanie alkoholu oraz dużych ilości napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one sprzyjać odwodnieniu organizmu.
Unikaj słońca w najgorętszych godzinach
Najwyższe temperatury występują zazwyczaj pomiędzy godz. 11 a godz. 17. W tym czasie najlepiej ograniczyć aktywność na świeżym powietrzu do niezbędnego minimum.
Jeżeli wyjście z domu jest konieczne, warto nosić jasną, przewiewną odzież, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. Pomocne będzie również stosowanie kremów z wysokim filtrem przeciwsłonecznym.
Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie
Nawet kilka minut pozostawienia dziecka lub zwierzęcia w zamkniętym samochodzie może doprowadzić do tragedii. Temperatura we wnętrzu pojazdu rośnie bardzo szybko i może przekroczyć 50–60 stopni Celsjusza, nawet gdy na zewnątrz jest około 30 stopni.
Dotyczy to również pozostawiania w aucie osób starszych oraz przedmiotów wrażliwych na wysoką temperaturę, takich jak leki.
Uważaj podczas wypoczynku nad wodą
Mieszkańcy powiatu gorlickiego chętnie korzystają latem z kąpielisk oraz zbiornika Klimkówka. Warto jednak pamiętać, aby nie wchodzić do zimnej wody bezpośrednio po długim opalaniu. Nagła zmiana temperatury może doprowadzić do szoku termicznego.
Bezpieczniej jest schładzać organizm stopniowo i korzystać wyłącznie z miejsc przeznaczonych do kąpieli lub takich, gdzie zachowane są odpowiednie środki ostrożności.
Zadbaj o osoby potrzebujące pomocy
Podczas upałów warto zainteresować się samotnymi seniorami oraz sąsiadami, którzy mogą potrzebować wsparcia. Czasem zwykła rozmowa lub pomoc w zrobieniu zakupów pozwala uniknąć niebezpiecznych sytuacji.
Nie należy również zapominać o zwierzętach. Powinny mieć stały dostęp do świeżej wody oraz możliwość schronienia się w cieniu.
Rozpoznaj objawy udaru cieplnego
Do najczęstszych objawów przegrzania organizmu należą silny ból głowy, zawroty głowy, nudności, osłabienie, gorąca i zaczerwieniona skóra, przyspieszony oddech oraz utrata przytomności.
W przypadku podejrzenia udaru cieplnego należy natychmiast przenieść poszkodowaną osobę w chłodne miejsce, rozpocząć jej schładzanie i wezwać służby ratunkowe pod numerem 112.
Ostrożność pozwala bezpiecznie przetrwać upały
Prognozy wskazują, że w najbliższych tygodniach również w powiecie gorlickim mogą pojawiać się kolejne fale wysokich temperatur. Zachowanie podstawowych zasad bezpieczeństwa, odpowiednie nawodnienie oraz unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce znacząco zmniejszają ryzyko poważnych problemów zdrowotnych.
Napisz komentarz
Komentarze