Walka z depresją bez tabu. Nie wstydź się prosić o pomoc i zadzwonić [VIDEO]

Depresja nie wybiera metryki ani odpowiedniego momentu. Może przyjść wtedy, gdy z zewnątrz wszystko wygląda normalnie, a w środku coraz trudniej wstać, skupić się i udźwignąć codzienność. Warto pamiętać, że to nie jest wyłącznie smutek. Czasem bardziej przypomina długie, uparte wyczerpanie, które nie mija po weekendzie, a do tego zabiera chęci, sen i poczucie sprawczości.

Sygnały bywają niepozorne, ale powtarzalne, przewlekłe zmęczenie, spadek motywacji, problemy ze snem, poczucie bezradności, wycofywanie się z kontaktów. Jeśli coś takiego zaczyna być Twoją codziennością albo widzisz to u kogoś bliskiego, najważniejsze jest, żeby tego nie zostawiać na później. Czasem pierwszy, najprostszy krok ma największe znaczenie, spokojna rozmowa, danie sobie prawa do tego, że jest trudno, i poszukanie wsparcia, zanim kryzys się pogłębi.

Uważność na zdrowie psychiczne jest ważna także w środowiskach, które na co dzień stykają się z kryzysami innych ludzi. Służby, w tym policjantki i policjanci, uczestniczą w interwencjach po wypadkach, w sytuacjach przemocy domowej, nagłych zdarzeń czy straty. To kontakt z emocjami, napięciem i dramatem, który zostaje w człowieku, nawet jeśli na służbie trzeba działać zadaniowo. W takich przekazach do społeczeństwa często wraca jeden apel, kiedy ktoś sygnalizuje, że sobie nie radzi, nie oceniajmy i nie zbywajmy tego. Czasem wystarczy, że ktoś zostanie potraktowany poważnie, wysłuchany i skierowany do odpowiedniej pomocy.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz rozmowy albo chcesz pomóc komuś, kto jest w kryzysie, są miejsca, gdzie można odezwać się od razu, bez tłumaczenia się i bez czekania tygodniami na termin. Dla dzieci i młodzieży działa całodobowy telefon zaufania 116 111. Jest też całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka 121 212. Dorośli mogą skorzystać z bezpłatnego kryzysowego telefonu zaufania 116 123, czynnego 7 dni w tygodniu w godz. 14–22, oraz z Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym pod numerem 800 702 222. Dostępny jest również bezpłatny telefon wsparcia 800 108 108, działający od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14–20. Osoby starsze mogą zadzwonić pod numer 22 635 09 54, czynny w poniedziałki, środy i czwartki w godz. 17–20.

Specjaliści od lat przypominają o czymś ważnym, proszenie o pomoc nie jest porażką ani słabością charakteru. To sygnał, że chcesz o siebie zadbać i przerwać moment, w którym robi się zbyt ciężko. Jeśli jesteś w takim punkcie, w którym myśli są bardzo przytłaczające albo czujesz, że możesz zrobić sobie krzywdę, nie zostawaj z tym sama. W takiej sytuacji warto od razu zadzwonić po pomoc lub skontaktować się z numerem alarmowym 112.