Reklama

poniedziałek, 10 listopada 2025 10:23

Zaloguj się

ZOBACZ

Kino Farys | Repertuar na bieżący tydzień [19-23 września]

Reklama

Reklama

Kup swój wymarzony rower w IwoBike - Gorlice, ul. Michalusa 1

Reklama

Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki

Reklama

Stylowe Wnętrza - Ropa 1275, 38-312 Ropa - u nas kupisz: ceramika, armatura, płytki, wanny, kabiny, meble łazienkowe - OFERUJEMY: wizualizację 3D, fachowe doradztwo - SPRAWDŹ OFERTĘ - tel. 733 920 260

Artykuły

Co się stało z mężczyzną zaginionym w Szymbarku?

Co się stało z mężczyzną zaginionym w Szymbarku?

W sobotnie popołudnie, około dwudziestu osób w tym strażacy, ochotnicy z OSP Szymbark, gorlicka policja oraz rodzina, poszukiwało zaginionego dwa dni wcześniej mężczyzny, 72-letniego mieszkańca tejże miejscowości. Po kilku godzinach akcji, okazło się, że ma ona tragiczny finał. 22.05.2017 10:59

Niech żyje nam OSP Dominikowice!

Niech żyje nam OSP Dominikowice!

120 lat temu rozpoczęła się piękna karta w historii działalności Ochotniczej Straży Pożarnej w Dominikowicach. Zawsze zwarci i gotowi by gasić pożar, udzielić pomocy ofiarom wypadków drogowych, likwidować skutki powodzi, czy nawałnic, dzisiaj mięli swoje święto. 21.05.2017 19:02

Czterdziestolatka w Krygu

Czterdziestolatka w Krygu

We czwartek w Krygu odbyły się uroczystości jubileuszowe 40 – lecia szkoły w Krygu w nowym budynku. Uroczystości rozpoczęto mszą świętą w miejscowym kościele. Po niej cała społeczność szkolna udała się na dalsze obchody do remizy OSP w Krygu, a następnie do budynku szkoły. 21.05.2017 18:42 3

To był dobry, sportowy, Weekend Naftowy

To był dobry, sportowy, Weekend Naftowy

Wspaniała pogoda i atmosfera towarzyszyły kolejnemu już Weekendowi Naftowemu w Gorlicach. Na starcie imprezy pojawiło się ponad 350 zawodników, którzy rywalizowali w kilku dyscyplinach. Po raz pierwszy w ramach eventu, odbyło się kolarskie kryterium uliczne. 20.05.2017 16:33 5 1

Ogromny pożar Empolu, Gór-Stal był zagrożony (video)

Ogromny pożar Empolu, Gór-Stal był zagrożony (video)

Pożar sortowni śmieci firmy Empol. Na miejscu pracowało 28 zastępów straży pożarnej. Strażacy próbowali opanować ogień, ale skala pożaru oraz jego powierzchnia przerosła ich siły i środki. Na miejsce zdarzenia zostali zadysponowani strażacy z całego powiatu gorlickiego i nie tylko. 19.05.2017 19:29 18 2

Diamenty Forbesa trafiły również w Gorlickie

Diamenty Forbesa trafiły również w Gorlickie

Już po raz 10 w rankingu Diamentów Forbesa zostały wyróżnione najprężniej rozwijające się firmy z województwa małopolskiego. Wśród 173 firm z Małopolski znalazły się również firmy z naszego powiatu. 19.05.2017 13:27 2

Pożar hali produkcyjnej Zakładu Gospodarowania Odpadami Empol

Pożar hali produkcyjnej Zakładu Gospodarowania Odpadami Empol

Pożar sortowni śmieci firmy Empol. Na miejscu pracowało 28 zastępów straży pożarnej. Strażacy próbowali opanować ogień, ale skala pożaru oraz jego powierzchnia przerosła ich siły i środki. Na miejsce zdarzenia zostali zadysponowani strażacy z całego powiatu gorlickiego i nie tylko. 19.05.2017 12:36

Poważna kolizja na ul. Sikorskiego (AKTUALIZACJA)

Poważna kolizja na ul. Sikorskiego (AKTUALIZACJA)

Wczoraj, (18 maja) kilka minut przed godziną 14, przy ulicy Sikorskiego w Gorlicach, doszło do poważnego zdarzenia drogowego. Świadkowie, którzy widzieli to zdarzenie mówią zgodnie, to cud, że nikomu nic się nie stało. 19.05.2017 09:06 6

Czołówka rowerzysty z citroenem

Czołówka rowerzysty z citroenem

Najpierw wyprzedzał stojące w korku samochody, a potem zderzył się czołowo z prawidłowo jadącym samochodem i… 19.05.2017 08:33 3

Blisko setka niezwykłych dzieciaków

Blisko setka niezwykłych dzieciaków

Wczoraj (18 maja) odbył się XVIII Powiatowy Konkurs Czytelniczy - &bdquo;Niezwykłe przygody bohaterów serii Magiczne Drzewo Andrzeja Maleszki”. W zmaganiach konkursowych wzięli udział uczniowie ze szkół podstawowych powiatu gorlickiego. 19.05.2017 06:26

Uratowali pół miliona złotych

Uratowali pół miliona złotych

Mowa o naszych strażakach i kolejnym pożarze w sortowni śmieci. I bynajmniej nie były to ćwiczenia. 18.05.2017 17:37 3

Weź udział w turnieju rycerskim

Weź udział w turnieju rycerskim

Niezapomniane wrażenia gwarantowane! A do tego żołd w wysokości 100 złotych i cenne nagrody do wygrania w poszczególnych turniejach. 18.05.2017 13:49

Poznaj swojego dzielnicowego, cz. 3

Poznaj swojego dzielnicowego, cz. 3

Kolejni wiejscy rewirowi opowiedzieli nam o problemach, z którymi spotykają się we wsiach Gorlickiego. Do powtarzającego się w każdej gminie nadużywania alkoholu doszło żebractwo. 18.05.2017 11:25 8

Dietetyk radzi – jak zdrowo schudnąć?

Dietetyk radzi – jak zdrowo schudnąć?

Przez zimę jemy posiłki bardziej kaloryczne z większą ilością tłuszczu i przeważnie na ciepło, mniej się też ruszamy. Wolimy zimne popołudnia spędzić pod kocem z herbatą niż na spacerach. To okres kiedy przybieramy nieco na wadze zwłaszcza jeśli nie dołączamy aktywności fizycznej. Teraz, gdy lato coraz bliżej chcemy pozbyć się niechcianych kilogramów zgromadzonych w okresie zimowym ale nie zawsze robimy to w sposób poprawny. Jak schudnąć zdrowo i utrzymać prawidłową masę ciała na dłużej? Ile kilogramów zrzucić?Postaraj odpowiedzieć sobie na kilka pytań: ile kilogramów chcę zrzucić i w jakim czasie? jakie produkty powinnam ograniczyć aby schudnąć? jakie ćwiczenia zastosować? Następnie oblicz ile powinnaś ważyć według tego wzoru: (wzrost w cm – 100) – 10%. Teraz już wiesz ile powinnaś schudnąć. Do dzieła! Ustal pory posiłków w ciągu dnia.Uwzględnij w nim ilość posiłków w ciągu dnia, zwykle jest to 4-5 posiłków. Pierwszy po przebudzeniu - nie zwlekaj ze śniadaniem. Kolejne posiłki co 3-4 godziny. Nie zapominajo II śniadaniu, obiedzie oraz kolacji, nic nie pomijaj nawet jeśli nie masz czasu w danej chwili to lepiej zjedz coś pół godziny później zamiast pomijać posiłek. To ważne – tak podkręcisz metabolizm. Zapomnij o kolacji o 18:00 – to mit! Ostatni posiłek zjedz 3 godziny przed pójściem spać. Kolacja o godzinie 18:00 będzie w porządku wtedy gdy chodzisz spać o 21:00. Zastosuj najlepszą dietę – indywidualną!Postaw na produkty nieprzetworzone. Warzywa i produkty zbożowe dodawaj do każdego posiłku – to dawka energii i błonnika. Owoce zjedz dwa w ciągu dnia, np. jabłko, banana lub kiwi przez to zwiększysz dawkę witamin. W dwóch posiłkach uwzględnij nabiał będący źródłem wapnia. Dołącz także budulec mięśni – porcję chudego mięsa lub ryby w ilości 100 – 150 g do posiłku obiadowego lub kolacji. Nie zapominaj o dodatku tłuszczu – 2 łyżki oliwy lub oleju plus dwie łyżki masła lub margaryny na dzień. Najbardziej znana i często stosowana wśród pań dieta 1000-1200 kcal nie jest dla wszystkich. Jeśli nie potrafisz ustalić odpowiedniej dawki energii skorzystaj z pomocy specjalisty z gabinetu Dietifit. Ogranicz w diecie.Spożywaj w mniejszych ilościach lub zrezygnuj z tłustych wędlin, kiełbas i parówek które poza tłuszczem zawierają sporą dawkę soli. Spożywaj także chude mleko (max do 2%). Na czas odchudzania zrezygnuj z tłustych produktów, jak i ze słodyczy. Odpuść sobie także potrawy smażone w panierce. Wprowadź aktywność fizycznąPoza dietą istotne znaczenie podczas redukcji masy ciała mają ćwiczenia. Dzięki nim zachodzi spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast zwiększanie tkanki mięśniowej. Na początek postaw na spacery, a następnie biegi, czy pływanie. Ruch wprowadzaj stopniowo – wystarczy, że początkowo poświęcisz 10-20 minut dziennie na aktywność. Ile wody wypijać?Jeśli zważyłaś się w jakimś gabinecie dietetycznym i osoba prowadząca Twoją dietę powiedziała Ci że masz za dużo wody w organizmie i powinnaś kupić suplementy na jej pozbycie się – UWAGA! Zostałaś oszukana… Woda w organizmie to ok. 45 - 60% z masy ciała. Jeśli zjadasz te suplementy, odstaw je jak najszybciej! Pomimo tego że widzisz że waga spada to nie jest to tkanka tłuszczowa a woda – to duży błąd. Jeśli nie jesteś pewna jak powinny dokładnie wyglądać posiłki podczas odchudzania skorzystaj z wizyty dietetyka z Dietfit – pomoże Ci schudnąć zdrowy w sposób. 18.05.2017 09:46 1

Firma sprzątająca Warszawa – co wchodzi w zakres usług?

Firma sprzątająca Warszawa – co wchodzi w zakres usług?

W dzisiejszych czasach nikogo nie dziwi już to, że coraz to większa liczba osób zaczyna korzystać z usług firm sprzątających w Warszawie, powierzając im wykonanie szeregu różnych czynności określanych zbiorczo jako serwis sprzątający, a czasem polegających także na wykonywaniu innego rodzaju prac domowych, takich jak między innymi pranie, prasowanie oraz gotowanie. 18.05.2017 06:03

Poszukiwany mężczyzna, wyznaczono nagrodę za informację o nim

Poszukiwany mężczyzna, wyznaczono nagrodę za informację o nim

Małopolska Policja poszukuje wszelkich informacji mogących przyczynić się do identyfikacji osoby przedstawionej na wizerunku. 17.05.2017 17:59 4

Audytorzy ocenią Twój dom

Audytorzy ocenią Twój dom

Jeśli tylko ubiegałeś się o środki z Regionalnego Programu Operacyjnego na wymianę kotłów, to możesz w najbliższym czasie, spodziewać się wizyty audytorów. Rozpoczęły się bowiem audyty energetyczne budynków, których właściciele mają zamiar skorzystać z wyżej wymienionego wsparcia. 17.05.2017 17:56

Andre zagra podczas Pikniku Integracyjnego

Andre zagra podczas Pikniku Integracyjnego

Już wkrótce, w niedzielę 28 maja, będziemy obchodzić VIII Gorlicki Dzień Osób Niepełnosprawnych. Z tej właśnie okazji organizatorzy przygotowali szereg atrakcji a wśród nich koncert gwiazdy muzki disco-polo. 17.05.2017 17:20 2

Żeby nie było dziur w asfalcie to trzeba je załatać

Żeby nie było dziur w asfalcie to trzeba je załatać

W ostatnich kilku dniach na drogach gminnych i powiatowych możemy zaobserwować zakrojoną na szeroką skalę, akcję łatania asfaltu. Trzeba przyznać, iż przy dużym wysiłku służb, które starają się to robić jak najmniej inwazyjnie, kierowcy spotykają się z utrudnieniami. 16.05.2017 17:02 6

Oświetlenie kuchni – o czym warto pamiętać

Oświetlenie kuchni – o czym warto pamiętać

Kuchnia dla wielu domowników jest ulubionym miejscem, tu można zjeść wspólne posiłki, prowadzić długie rozmowy przy filiżance ulubionej kawy. Kuchnia jednak służy przede wszystkim do przygotowywania posiłków. 16.05.2017 14:31

Nowy most jeszcze w tym roku (AKTUALIZACJA)

Nowy most jeszcze w tym roku (AKTUALIZACJA)

Inwestycja opiewająca na ponad 8,5 mln złotych ruszy lada moment. Do końca roku powstanie nie tylko nowy most, ale zostaną również przebudowane drogi w jego pobliżu i powstaną chodniki. 16.05.2017 07:16

Reklama

Reklama

Reklama

SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12