Witamina D jest ważna tylko dla dzieci
MIT. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy D jest istotny dla wszystkich grup wiekowych. Dlatego zalecenia o suplementacji tego składnika dotyczą zarówno dzieci, jak i dorosłych, a także osoby starsze. Różnice dotyczą wyłącznie zapotrzebowania. Jest ono większe m.in. przy stwierdzonych niedoborach.
Nie ma norm dotyczących dawkowania witaminy D
MIT. Normy dawkowania witaminy D są ściśle określone. Warto pamiętać, że groźny jest zarówno niedobór, jak i nadmiar tej substancji. Dawkę ustala lekarz indywidualnie. Jednak zalecenia mówią:
- noworodki i niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU,
- niemowlęta po 6. miesiącu życia: 400–600 IU,
- dzieci i nastolatki: 600–1000 IU,
- dorośli: 800–2000 IU,
- osoby starsze: 800–2000 IU,
- kobiety w ciąży i karmiące piersią: 1500–2000 IU.
Wiadomo jednak, że dla młodzieży i dorosłych witamina D3 4000 IU jest największą średnią dobową dawką, która nie wywołuje żadnych działań niepożądanych.
Organizm człowieka produkuje witaminę D
FAKT. Organizm człowieka może samodzielnie produkować witaminę D. Co ważne – ilość ta jest w stanie całkowicie pokryć zapotrzebowanie na tę substancję. Produkcja odbywa się pod wpływem promieniowania UV. Procesy te zachodzą w skórze. Wystarczy zaledwie 15 minut przebywania na słońcu, aby organizm wytworzył odpowiednią dawkę witaminy D3.
Witamina D ma znaczenie dla odporności
FAKT. Witamina D jest substancją, która istotnie wspiera układ immunologiczny człowieka. Dzięki niej aktywowane są naturalne substancje, które mają działanie zbliżone do antybiotyków. Ponadto odpowiedni poziom witaminy D zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych chorób (m.in. osteoporozy i cukrzycy).
Szczególne zapotrzebowanie na witaminę D mają kobiety w ciąży
FAKT. U kobiet w ciąży obserwuje się zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D. Dzieje się tak ze względu na procesy, które zachodzą w jej organizmie po zapłodnieniu oraz na intensywny wzrost płodu. Warto pamiętać, że niedobór tej substancji niesie za sobą poważne zagrożenia – nie tylko dla zdrowia ciężarnej, ale także jej dziecka. Dlatego kobieta w ciąży powinna przyjmować 1500–2000 IU witaminy D dziennie.
Witamina D jest ważna dla zdrowia psychicznego
FAKT. Witamina D wpływa istotnie na funkcjonowanie układu nerwowego – a tym samym na psychikę. Jej odpowiedni poziom zapobiega wahaniom nastroju, a także bezsenności.
![Moszczenica. Duży pożar w środku nocy [FOTO]](https://static2.halogorlice.info/data/articles/sm-16x9-moszczenica-duzy-pozar-w-srodku-nocy-foto-1793514008.jpg "Moszczenica. Duży pożar w środku nocy [FOTO]")
![Tragedia na krakowskim Rynku. Nie żyje 6 osób [AKTUALIZACJE INFORMACJI NA ŻYWO / FOTO]](https://static2.halogorlice.info/data/articles/sm-16x9-tragedia-na-krakowskim-rynku-nie-zyje-5-osob-aktualizacje-informacji-na-zywo-video-1794070550.jpg "Tragedia na krakowskim Rynku. Nie żyje 6 osób [AKTUALIZACJE INFORMACJI NA ŻYWO / FOTO]")
Napisz komentarz
Komentarze