Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
poniedziałek, 9 listopada 2026 01:43
Reklama ERSTE - Jesteśmy blisko Ciebie - zapraszamy do naszej placówki - Placówka partnerska nr 1 w Gorlicach, ul. Legionów 12, tel. 18 353 77 03
ReklamaZnajdź swój wymarzony rower w IwoBike
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki 34
ReklamaHydrotech - skład budowlany, stacja diagnostyczna, mechanika pojazdowa, wulkanizacja - Siedliska 116, tel. 513 184 054 | Kwiaciarnia Gabi - dekoracje kościołów, dekoracje samochodów ślubnych, dekoracje sal weselnych, bukiety ślubne i okolicznościowe - ul. Węgierska 5, Bobowa, tel. 510 199 110
ReklamaDom Weselny GALICJA, Klęczany 213, tel. 696 255 088 - restauracja, ruszamy z dowozami od listopada! Zorganizuj z nami wesele, chrzciny, komunię, wigilię firmową, inne imprezy okolicznościowe

8 sposobów na poprawę pamięci i koncentracji

Podziel się
Oceń
Na pracę mózgu, czyli również na pamięć i koncentrację wpływa wiele czynników. Osoby, które pracują umysłowo, a także uczniowie i studenci niejednokrotnie mają z tym problemy – w dużej mierze winowajcą jest niezbilansowana dieta, która jest uboga w składniki wspomagające funkcjonowanie tkanki mózgowej oraz przekaźników mózgowych. Dlatego jeżeli twoja pamięć i koncentracja nie są w najlepszej kondycji, sprawdź, jak można je poprawić!
25.01.2016 17:26 (aktualizacja 20.07.2023 18:18)
Tomasz Stasiowski
8 sposobów na poprawę pamięci i koncentracji

Witaminy z grupy B i witamina C

Te witaminy, przede wszystkim B6 oraz B12, a także kwas foliowy i niacyna, są stale wykorzystywane przez mózg podczas pracy.

Lecytyna

Występuje naturalnie w soi, kiełkach pszenicznych i żółtkach jajek kurzych. Spełnia także istotną rolę w budowie mózgu i wspiera pamięć.

Natka pietruszki

Jako bogate źródło potasu wspomaga przekazywanie impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi. Także jest bogata w witaminę C.

Melisa

Uspokaja, łagodzi objawy stresu, ale również pomaga w przypadku nadmiernego zmęczenia i poprawia czynności mózgu. Najlepiej pić ją w postaci naparu parzonego 10-15 minut pod przykryciem.

Orzechy

Są bogate w witaminy z grupy B, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) omega-3, omega-6, omega-9, dlatego warto mieć je pod ręką podczas nauki.

Imbir

Zawarte w nim związki wspomagają ukrwienie mózgu i poprawiają krążenie krwi, co skutkuje w lepszej pamięci i koncentracji. Można spożywać go w formie naparu albo dodawać do potraw.

Woda

Podczas nauki warto pamiętać o tym, aby pić dużo wody, ponieważ jej brak może prowadzić go zaburzeń pamięci krótkotrwałej, a koncentracja staje się słabsza. Najlepiej pić około 2 litrów płynów dziennie.

Aktywność fizyczna

Ruch na świeżym powietrzu dotlenia i poprawia krążenie krwi, dlatego też szare komórki są lepiej odżywione.

Zatem jeżeli myślisz o tym, jak poprawić pamięć i koncentrację, weź pod uwagę powyższe sposoby. Możesz zakupić w tym celu również odpowiednie tabletki na koncentrację i pamięć, które zawierają duże ilości składników aktywnych – pamiętaj o tym, aby zacząć je zażywać na kilka tygodni wcześniej, gdy przygotowujesz się do ważnych egzaminów!

Data dodania: 25.01.2016 17:26
Wyświetleń: 1135

Napisz komentarz

Komentarze

ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
AKTUALNOŚCI
bransoletka leżąca na stole Znaleziono bransoletkę z wyjątkowym napisem. Ktoś może za nią tęsknić Czasami niewielki przedmiot ma ogromną wartość sentymentalną. Nasza Czytelniczka udostępniła w mediach społecznościowych informację o odnalezionej bransoletce z osobistym grawerem. Teraz trwa poszukiwanie jej właścicielki. Data dodania artykułu: 08.11.2026 20:13 wozy straży pożarnej na placu, w tle dymiący się dom Pożar obiektu gastronomicznego. Do akcji skierowano pięć zastępów straży pożarnej [FOTO] W niedzielę, 8 listopada, strażacy z powiatu gorlickiego zostali zadysponowani do pożaru obiektu użyteczności publicznej o charakterze gastronomicznym. W działaniach uczestniczyły jednostki ochotniczych straży pożarnych oraz strażacy zawodowi z Gorlic. Data dodania artykułu: 08.11.2026 19:16
dwóch mężczyzn przed mikrofonem WAŻNE Prokuratura ujawnia nowe informacje o sprawcy tragedii w Krakowie. W Ostrowcu znaleziono broń i ciała trzech osób Prokurator Daniel Prokopowicz, rzecznik Prokuratury Okręgowej w Kielcach, przekazał nowe informacje dotyczące mężczyzny podejrzewanego o dokonanie zamachu w Krakowie. Podczas konferencji prasowej przed blokiem w Ostrowcu Świętokrzyskim ujawniono szczegóły dotyczące śmierci trzech członków jego rodziny, zabezpieczonej broni oraz kierunków prowadzonego śledztwa. Śledczy wskazują na jedną główną hipotezę, choć wiele istotnych pytań pozostaje bez odpowiedzi. Data dodania artykułu: 08.11.2026 11:33 figurki bożonarodzeniowe w kolorze czerwonym położone w kufrze Pchli targ w Gorlicach przyciągnął tłumy wystawców. Wśród przedmiotów pojawiają się już świąteczne akcenty [FOTO] W niedzielę, 8 listopada, w Pałacu Schabińskich w Gorlicach trwa pchli targ, który przyciągnął wielu wystawców i miłośników przedmiotów z historią. Tym razem szczególną uwagę zwraca ogromna liczba drobiazgów, bibelotów i figurek. Wśród rozmaitych przedmiotów można dostrzec również pierwsze ozdoby bożonarodzeniowe. Piękna, słoneczna pogoda sprzyja spacerom między stoiskami i poszukiwaniu ciekawych znalezisk. Data dodania artykułu: 08.11.2026 11:11
kościół Mariacki i Sukiennice w Krakowie, obok grafika czarnej wstążki WAŻNE Odwołane imprezy z powodu żałoby narodowej. Sprawdzaj informacje u organizatorów Prezydent Karol Nawrocki ogłosił żałobę narodową po tragicznych wydarzeniach, do których doszło w sobotę, 7 listopada, na Rynku Głównym w Krakowie. Będzie ona obowiązywać przez dwa dni – w niedzielę i poniedziałek, 8 i 9 listopada. Decyzja ma bezpośredni wpływ na wydarzenia kulturalne i sportowe zaplanowane w całej Polsce, również w powiecie gorlickim. Organizatorzy odwołują kolejne imprezy, dlatego mieszkańcy powinni sprawdzać aktualne komunikaty przed wyjściem z domu. Data dodania artykułu: 08.11.2026 08:35 słup energetyczny z liniami, w tle niebo z chmurami Gorlice na liście wyłączeń prądu. Sprawdź rozpiskę Tauronu Jak co tydzień prezentujemy Państwu aktualny harmonogram wyłączeń prądu w powiecie gorlickim. Jest to związane z pracami konserwacyjnymi instalacji elektrycznej. Data dodania artykułu: 08.11.2026 08:10
oszronione gałęzie krzewu Przed nami stabilna niedziela | Prognoza pogody na dziś - halogorlice.info W niedzielę pozostaniemy w zasięgu oddziaływania wyżu. Nadal będzie napływało suche powietrze. Data dodania artykułu: 08.11.2026 05:41 radiowozy policji stojące przy ulicy w nocy w ostrowcu świętokrzyskim WAŻNE Trzy kolejne ofiary. Dramatyczne doniesienia z Ostrowca Świętokrzyskiego po strzelaninie w Krakowie [VIDEO] Po sobotniej strzelaninie na Rynku Głównym w Krakowie pojawia się kolejny, niepokojący wątek. Tym razem chodzi o Ostrowiec Świętokrzyski, z którego pochodzi zatrzymany napastnik. Według napływających informacji w mieszkaniu powiązanym z mężczyzną miały zostać odnalezione ciała dwóch kobiet i mężczyzny. Na miejscu prowadzono działania kontrterrorystyczne, a mieszkańcy pobliskiego bloku mieli zostać ewakuowani. Informacje o trzech kolejnych ofiarach wymagają jednak niezależnego potwierdzenia. Data dodania artykułu: 07.11.2026 22:05
Reklama
POPULARNE
mężczyzna który dekoruje innych mężczyzn, kobieta trzyma tacę Powiatowa Gala Honorowych Dawców Krwi. W Gorlicach uhonorowano ludzi o wielkich sercach [FOTO] Ponad dwa tysiące litrów oddanej krwi, tysiące donacji i dziesiątki osób, które od lat bezinteresownie pomagają ratować ludzkie życie. Powiatowa Gala Honorowych Dawców Krwi Polskiego Czerwonego Krzyża była okazją do podziękowania mieszkańcom powiatu gorlickiego za ich niezwykłe zaangażowanie. Podczas uroczystości wręczono odznaczenia, wyróżnienia i podziękowania, a szczególne miejsce poświęcono młodym wolontariuszom, którzy kontynuują wieloletnią tradycję działalności czerwonokrzyskiej. Data dodania artykułu: 07.11.2026 16:27Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 5 Mieszkańcy powiatu gorlickiego pod Trybunałem Konstytucyjnym. Będzie też kolejny wyjazd do Warszawy Mieszkańcy powiatu gorlickiego pod Trybunałem Konstytucyjnym. Będzie też kolejny wyjazd do Warszawy Wydarzenia przed Trybunałem Konstytucyjnym w Warszawie przyciągnęły również mieszkańców powiatu gorlickiego. Wśród uczestników zgromadzenia znaleźli się przedstawiciele lokalnych władz samorządowych, w tym starosta Mirosław Waląg przewodniczący Rady Powiatu Gorlickiego Krzysztof Zagórski oraz sołtys Woli Łużańskiej Piotr Szczerba. Tymczasem poseł Barbara Bartuś zaprasza mieszkańców regionu do udziału w kolejnym wydarzeniu w stolicy – Marszu Niepodległości, który odbędzie się 11 listopada. Data dodania artykułu: 04.11.2026 10:18Liczba komentarzy artykułu: 15Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4 mężczyzna z plecakiem i kobieta na tle katedry 30 dni, ponad 1 000 kilometrów i wielkie emocje. Artur Grądalski dotarł do celu! Jesteśmy z Ciebie dumni! 30 października 2026 roku zapisze się w historii niezwykłej wyprawy 64-letniego Artura Grądalskiego z Gorlic. Po 30 dniach pieszej wędrówki przez Portugalię i Hiszpanię gorliczanin dotarł przed katedrę w Santiago de Compostela, kończąc charytatywne Camino dla Poli Betkier i Nikoli Woźniak. Ostatnie metry pokonał na żywo, z kamerą w ręku, a mieszkańcy Gorlic mogli wspólnie z nim przeżywać finał podróży. Były gratulacje, wzruszenie i słowa, które najlepiej pokazują, jak wielkie znaczenie miała dla niego ta wyprawa. Choć marsz dobiegł końca, najważniejsza misja Artura nadal trwa. Data dodania artykułu: 30.10.2026 14:15Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4
Brutalny atak w powiecie gorlickim. 26-latek wtargnął przez okno i pobił 62-latka Brutalny atak w powiecie gorlickim. 26-latek wtargnął przez okno i pobił 62-latka Prokuratura Rejonowa w Gorlicach ujawniła szczegóły brutalnego ataku, do którego doszło 21 października 2026 roku na terenie powiatu gorlickiego. Według ustaleń śledczych 26-letni mężczyzna dostał się do domu 62-latka przez otwarte okno, a następnie zaatakował gospodarza. Pokrzywdzony odniósł obrażenia zagrażające życiu. Podejrzany usłyszał trzy zarzuty i decyzją sądu trafił do tymczasowego aresztu. Data dodania artykułu: 28.10.2026 20:16Liczba komentarzy artykułu: 4Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4 ludzie stojący przy samochodzie w środku lasu Rumuńscy grzybiarze masowo wywożą grzyby z Beskidu Niskiego. Komu taki interes się opłaca? Zorganizowane grupy grzybiarzy z Rumunii ponownie pojawiły się w lasach Beskidu Niskiego, niedaleko Gorlic. Przyjeżdżają samochodami, przeczesują całe połacie lasów, a zebrane grzyby pakują do skrzynek i wywożą za granicę. Skala zjawiska zaniepokoiła mieszkańców i zmobilizowała służby do działania. Sprawdzamy, dlaczego obcokrajowcom opłaca się pokonywać setki kilometrów po polskie grzyby i co na tym traci nasz region. Data dodania artykułu: 25.10.2026 11:36Liczba komentarzy artykułu: 5Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4
Reklama „Ku pamięci – Wołyń” – poruszający spektakl Teatru Polniańskiego - 13 listopada 2026, godz. 18 - Miejskie Centrum Kultury w Bobowej
Reklama
POGODA
bezchmurnie

Temperatura: 2°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1028 hPa
Wiatr: 12 km/h

Reklama
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
widok z góry na zbiornik wodny pomiędzy wzniesieniami Klimkówka po nocnych opadach. Dopływ wody wzrósł nieznacznie. Jakie są prognozy? Po nocnych opadach deszczu zwiększył się dopływ wody do zbiornika Klimkówka w powiecie gorlickim. Najnowsze przekazane dane wskazują, że do zalewu wpływa obecnie więcej wody, niż jest z niego odprowadzane. Data dodania artykułu: 26.10.2026 11:22Liczba komentarzy artykułu: 4
czarno-biały portret mężczyzny Nie żyje Bogusław Urzędowski 4 listopada 2026 roku, w wieku 55 lat zmarł Gorliczanin, Bogusław Urzędowski, muzyk i absolwent Akademii Muzycznej w Łodzi . Jego odejście to smutna wiadomość dla osób, które znały go i współpracowały z nim przez lata. Data dodania artykułu: 05.11.2026 11:36
Brutalny atak w powiecie gorlickim. 26-latek wtargnął przez okno i pobił 62-latka Brutalny atak w powiecie gorlickim. 26-latek wtargnął przez okno i pobił 62-latka Prokuratura Rejonowa w Gorlicach ujawniła szczegóły brutalnego ataku, do którego doszło 21 października 2026 roku na terenie powiatu gorlickiego. Według ustaleń śledczych 26-letni mężczyzna dostał się do domu 62-latka przez otwarte okno, a następnie zaatakował gospodarza. Pokrzywdzony odniósł obrażenia zagrażające życiu. Podejrzany usłyszał trzy zarzuty i decyzją sądu trafił do tymczasowego aresztu. Data dodania artykułu: 28.10.2026 20:16Liczba komentarzy artykułu: 4
Moszczenica. Duży pożar w środku nocy [FOTO] Moszczenica. Duży pożar w środku nocy [FOTO] Dziś (1 listopada) w Moszczenicy w powiecie gorlickim doszło do poważnego pożaru budynku gospodarczego. Ogień objął dużą stodołę znajdującą się w sąsiedztwie innych zabudowań. Skala pożaru była ogromna – płomienie strawiły cały obiekt, a jego dach uległ zawaleniu. Data dodania artykułu: 01.11.2026 07:18
dwóch mężczyzn w czarnych kurtkach idących drogą. Dwaj mężczyźni mieli obserwować posesje. Apel sołtysa wywołał burzę w internecie Dwaj mężczyźni mieli przyglądać się posesjom w Cieklinie (pow. jasielski). Sołtys zaapelował o ostrożność, a w internecie pojawiły się kolejne relacje mieszkańców okolicznych miejscowości. Jedni ostrzegają przed możliwym zagrożeniem, inni żartują i zarzucają przesadną podejrzliwość. Sprawa może zainteresować również mieszkańców powiatu gorlickiego, ponieważ Cieklin bezpośrednio sąsiaduje z Bednarką w gminie Lipinki. Data dodania artykułu: 03.11.2026 12:32
Tragedia na krakowskim Rynku. Nie żyje 6 osób [AKTUALIZACJE INFORMACJI NA ŻYWO / FOTO] WAŻNE Tragedia na krakowskim Rynku. Nie żyje 6 osób [AKTUALIZACJE INFORMACJI NA ŻYWO / FOTO] W sobotę, 7 listopada 2026 roku, w samym centrum Krakowa doszło do dramatycznych wydarzeń. Na Rynku Głównym padły strzały, a na miejsce skierowano liczne służby ratunkowe i policję. Najnowszy bilans przekazany przez małopolską policję jest tragiczny – pięć osób zginęło, a kilkanaście zostało rannych. Napastnik został postrzelony przez funkcjonariuszy. Data dodania artykułu: 07.11.2026 16:39Liczba komentarzy artykułu: 2
radiowozy policji stojące przy ulicy w nocy w ostrowcu świętokrzyskim WAŻNE Trzy kolejne ofiary. Dramatyczne doniesienia z Ostrowca Świętokrzyskiego po strzelaninie w Krakowie [VIDEO] Po sobotniej strzelaninie na Rynku Głównym w Krakowie pojawia się kolejny, niepokojący wątek. Tym razem chodzi o Ostrowiec Świętokrzyski, z którego pochodzi zatrzymany napastnik. Według napływających informacji w mieszkaniu powiązanym z mężczyzną miały zostać odnalezione ciała dwóch kobiet i mężczyzny. Na miejscu prowadzono działania kontrterrorystyczne, a mieszkańcy pobliskiego bloku mieli zostać ewakuowani. Informacje o trzech kolejnych ofiarach wymagają jednak niezależnego potwierdzenia. Data dodania artykułu: 07.11.2026 22:05
OSTATNIE KOMENTARZE
Autor komentarza: Jacek Treść komentarza: Śpiewanie patriotyczne w Wójtowej ODWOŁANE !!!!!! Data dodania komentarza: 8.11.2026, 12:11 Źródło komentarza: Odwołane imprezy z powodu żałoby narodowej. Sprawdzaj informacje u organizatorów Autor komentarza: elvis Treść komentarza: Małpkę to tam nie jedną po drodze dla kurażu wypili zapewne..... absolutnie się zgadzam, to jest żenada i cyrk, a co najgorsze oni wszyscy ślepo wierzą w przekaz jaki płynie z nowogrodzkiej.... Prawda będzie bardzo bolesna dla nich. Data dodania komentarza: 8.11.2026, 10:46 Źródło komentarza: Mieszkańcy powiatu gorlickiego pod Trybunałem Konstytucyjnym. Będzie też kolejny wyjazd do Warszawy Autor komentarza: elvis Treść komentarza: A dla najbardziej zagorzałych są jeszcze "praliny" z kuwety kota prezesa..... Data dodania komentarza: 8.11.2026, 10:39 Źródło komentarza: Mieszkańcy powiatu gorlickiego pod Trybunałem Konstytucyjnym. Będzie też kolejny wyjazd do Warszawy Autor komentarza: elvis Treść komentarza: Mam nadzieję, że posłanka z bożej łaski za swoje "ciężko ukradzione" pieniądze funduje tą całą hucpę. Czy szanowny naród nie widzi prawdziwego zagrożenia jakie płynie zza wschodniej granicy, a konkretnie z granicy ukraińsko-rosyjskiej??, że PiS i Konfederosja to są piąta i szósta kolumna Putina? Słusznie dziedzic pruski napisał i chwała mu za to. Data dodania komentarza: 8.11.2026, 10:38 Źródło komentarza: Mieszkańcy powiatu gorlickiego pod Trybunałem Konstytucyjnym. Będzie też kolejny wyjazd do Warszawy
Reklama