Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 18 września 2026 18:32
Reklama Wakacje.pl - Salon Gorlice, ul. Sienkiewicza 2, tel. 514 298 136
Reklama Znajdź swój wymarzony rower w IwoBike
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki 34
ReklamaHydrotech - skład budowlany, stacja diagnostyczna, mechanika pojazdowa, wulkanizacja - Siedliska 116, tel. 513 184 054 | Kwiaciarnia Gabi - dekoracje kościołów, dekoracje samochodów ślubnych, dekoracje sal weselnych, bukiety ślubne i okolicznościowe - ul. Węgierska 5, Bobowa, tel. 510 199 110
Reklama Akademia Humanistyczno Ekonomiczna w Łodzi, Filia w Jaśle - rekrutacja na studia w AHE w Jaśle trwa! Studia licencjackie i magisterskie (zaoczne), administracja, pedagogika - ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ I ZYSKAJ RABAT 5%!
Reklama Dołącz do zespołu ProtexDent CLINIC - stanowisko lekarz dentysta - Zagórzany 386A, 38-300 Gorlice

8 sposobów na poprawę pamięci i koncentracji

Podziel się
Oceń
Na pracę mózgu, czyli również na pamięć i koncentrację wpływa wiele czynników. Osoby, które pracują umysłowo, a także uczniowie i studenci niejednokrotnie mają z tym problemy – w dużej mierze winowajcą jest niezbilansowana dieta, która jest uboga w składniki wspomagające funkcjonowanie tkanki mózgowej oraz przekaźników mózgowych. Dlatego jeżeli twoja pamięć i koncentracja nie są w najlepszej kondycji, sprawdź, jak można je poprawić!
  • Tomasz Stasiowski
  • 25.01.2016 17:26 (aktualizacja 20.07.2023 18:18)
8 sposobów na poprawę pamięci i koncentracji

Witaminy z grupy B i witamina C

Te witaminy, przede wszystkim B6 oraz B12, a także kwas foliowy i niacyna, są stale wykorzystywane przez mózg podczas pracy.

Lecytyna

Występuje naturalnie w soi, kiełkach pszenicznych i żółtkach jajek kurzych. Spełnia także istotną rolę w budowie mózgu i wspiera pamięć.

Natka pietruszki

Jako bogate źródło potasu wspomaga przekazywanie impulsów pomiędzy komórkami nerwowymi. Także jest bogata w witaminę C.

Melisa

Uspokaja, łagodzi objawy stresu, ale również pomaga w przypadku nadmiernego zmęczenia i poprawia czynności mózgu. Najlepiej pić ją w postaci naparu parzonego 10-15 minut pod przykryciem.

Orzechy

Są bogate w witaminy z grupy B, Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) omega-3, omega-6, omega-9, dlatego warto mieć je pod ręką podczas nauki.

Imbir

Zawarte w nim związki wspomagają ukrwienie mózgu i poprawiają krążenie krwi, co skutkuje w lepszej pamięci i koncentracji. Można spożywać go w formie naparu albo dodawać do potraw.

Woda

Podczas nauki warto pamiętać o tym, aby pić dużo wody, ponieważ jej brak może prowadzić go zaburzeń pamięci krótkotrwałej, a koncentracja staje się słabsza. Najlepiej pić około 2 litrów płynów dziennie.

Aktywność fizyczna

Ruch na świeżym powietrzu dotlenia i poprawia krążenie krwi, dlatego też szare komórki są lepiej odżywione.

Zatem jeżeli myślisz o tym, jak poprawić pamięć i koncentrację, weź pod uwagę powyższe sposoby. Możesz zakupić w tym celu również odpowiednie tabletki na koncentrację i pamięć, które zawierają duże ilości składników aktywnych – pamiętaj o tym, aby zacząć je zażywać na kilka tygodni wcześniej, gdy przygotowujesz się do ważnych egzaminów!

Data dodania: 25.01.2016 17:26
Wyświetleń: 1128

Napisz komentarz

Komentarze

ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
Reklama Nowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
Reklama Warsztaty twórcze - TKAMY WIĘZI - rękodzieło, tradycja i sztuka spotkania międzypokoleniowego w bibliotece - WRZESIEŃ - GRUDZIEŃ 2026 - Biblioteka Biecz
AKTUALNOŚCI
Budynek szpitala w Gorlicach – widok z lotu ptaka Kolejne zmiany w szpitalu. Oddział tymczasowo przeniesiony W ubiegłym tygodniu informowaliśmy o tymczasowym przeniesieniu Oddziału Dziecięcego do budynku starego szpitala. Teraz placówka przekazała kolejną informację dotyczącą zmian organizacyjnych związanych z trwającym remontem. Data dodania artykułu: 18.09.2026 16:26 Przedszkolak w samochodzie Straży Miejskiej Europejski Tydzień Mobilności. Dziś w Gorlicach odbywają się dwa wydarzenia [FOTO/VIDEO] Rower, hulajnoga, tor przeszkód i znajomość zasad ruchu drogowego – tak wyglądała część dzisiejszych wydarzeń organizowanych w Gorlicach w ramach działań promujących zrównoważony transport. 18 września uczniowie miejskich szkół rywalizowali w zawodach „zMOBILIZOWANI”, a na gorlickim rynku odbywała się akcja „Eko-jednośladem na rynku”. Zobaczcie naszą fotorelację. Data dodania artykułu: 18.09.2026 13:57
Czytanie narodowe w Woli Łużańskiej Wyjątkowy wieczór z klasyką polskiej literatury w Woli Łużańskiej [FOTO] W Sołectwie Wola Łużańska odbyło się wyjątkowe spotkanie literackie w ramach ogólnopolskiej akcji Narodowego Czytania pod Honorowym Patronatem Pary Prezydenckiej. Data dodania artykułu: 18.09.2026 11:46 Ubiegłoroczne AGRO Gorlice – występy na scenie Zmiana organizacji ruchu w Bystrej podczas AGRO Gorlice 2026 [MAPKA] W związku z organizacją wydarzenia AGRO Gorlice 2026 mieszkańcy oraz kierowcy muszą liczyć się z czasowymi zmianami w organizacji ruchu w Bystrej. Data dodania artykułu: 18.09.2026 11:17
Malibu Szklanki z zestawów Malibu mogą powodować skaleczenia. GIS ostrzega [FOTO] Główny Inspektorat Sanitarny poinformował o wycofaniu z rynku szklanek o pojemności 500 ml z logo Malibu. Data dodania artykułu: 18.09.2026 09:21 Radiowóz policyjny Kronika policyjna. Kolizje, nietrzeźwi kierujący i wysokie mandaty Ostatnie dni przyniosły kilka zdarzeń, które zakończyły się poważnymi konsekwencjami. W dwóch przypadkach chodziło o użytkowników hulajnóg elektrycznych. Data dodania artykułu: 18.09.2026 08:59
zdjęcie przedstawia plakat zapowiadający wydarzenia na weekend Halo Tu Weekend. Dni Huculskie, Spotkanie z Gabrielą Pawliną, AGRO Gorlice, Akcja krwiodawstwa w Lipinkach oraz wiele więcej [18-20 września 2026] W powiecie gorlickim dzieje się więcej, niż myślisz. Zobacz najciekawsze wydarzenia i wybierz coś dla siebie na najbliższe dni. Data dodania artykułu: 18.09.2026 08:51 Krajobraz Beskidu Niskiego Piątek przyniesie nam wyraźną poprawę pogody | Prognoza pogody na dziś - halogorlice.info Wraz ze wzrostem ciśnienia zachmurzenie zacznie ustępować, dając więcej przestrzeni słońcu. Data dodania artykułu: 18.09.2026 07:57
Reklama
POPULARNE
kot Tosia wciąż nie wróciła do domu. Właścicielka prosi mieszkańców o pomoc Właścicielka Tosi ponownie zwróciła się do naszej redakcji z prośbą o publikację informacji dotyczącej zaginionej kotki. Poszukiwania nadal trwają, dlatego każda informacja może okazać się pomocna. Data dodania artykułu: 11.09.2026 10:39Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 7 drużyny piłki nożnej na boisku przed meczem na stadionie w gorlicach 4 liga piłki nożnej. Glinik Gorlice podejmował BKS Hal-Mont Bochnia [RETRANSMISJA/FOTO] To już 8. kolejka rozgrywek 4. ligi piłki nożnej grupy małopolskiej. Glinik Gorlice na własnym stadionie podejmował ekipę z Bochni. Data dodania artykułu: 12.09.2026 15:45Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4 Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Dzisiaj, 14 września, około godz. 15 na drodze krajowej nr 28 w Ropicy Polskiej doszło do kolizji trzech samochodów osobowych. Zdarzenie miało miejsce w niedalekiej odległości od kościoła Data dodania artykułu: 14.09.2026 15:13Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3
pociąg stojący na stacji w bobowej w powiecie gorlickim Jasło chce kolejowego korytarza przez Gorlice. Dla naszego miasta to może być ważny sygnał Jasło oficjalnie upomina się o rozwój kolei wzdłuż południowej Małopolski i Podkarpacia. W przyjętym jednogłośnie stanowisku tamtejsi radni wskazali trasę Kraków – Nowy Sącz – Gorlice – Biecz – Jasło – Krosno – Sanok – Zagórz. Z punktu widzenia Gorlic szczególnie istotne jest jedno: sąsiedni samorząd wprost widzi nasze miasto jako element większego, ponadregionalnego ciągu kolejowego. Data dodania artykułu: 14.09.2026 10:14Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3 radiowóz policyjny Biecz. Quad, alkohol i szybka reakcja policjanta po służbie 5 września około godz. 21.50 na jednej ze stacji paliw w Bieczu policjant będący po służbie uniemożliwił dalszą jazdę kierującemu quadem. Data dodania artykułu: 08.09.2026 10:58Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3
Reklama 20 września 2026 - zbuduj Karpacką Troję - warsztaty i konkurs budowania z klocków
Reklama
POGODA
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 18°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1016 hPa
Wiatr: 4 km/h

Reklama
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
kolorowy portret dziewczyny WAŻNE Pilny apel policji. Trwają poszukiwania 15-latki [AKTUALIZACJA] Policjanci z Komisariatu Policji w Andrychowie prowadzą poszukiwania 15-letniej dziewczyny. Nastolatka w piątek, 4 września, udała się do szkoły w Kętach. O godz. 9 opuściła placówkę i do tej pory nie wróciła do miejsca zamieszkania. Policja apeluje o pomoc. Data dodania artykułu: 04.09.2026 21:40Liczba komentarzy artykułu: 1
wozy straży pożarnej przed budynkiem w zagórzanach przed budynkiem nadleśnictwa gorlice Alarm bombowy w Nadleśnictwie Gorlice. Na miejscu pirotechnicy i służby [FOTO] W piątek, 4 września, po godz. 10 służby zostały postawione na nogi po informacji o możliwym zagrożeniu w Nadleśnictwie Gorlice. Na miejscu pracują policjanci, strażacy oraz funkcjonariusze zajmujący się rozpoznaniem minersko-pirotechnicznym. Trwa sprawdzanie obiektu i zabezpieczanie śladów. Data dodania artykułu: 04.09.2026 11:09
osoba w kominiarce otwierająca drzwi Gorlice. Niepokojące zdarzenie na osiedlu Królów. Sąsiedzi proszą o czujność Dzisiaj (5 września) w godzinach porannych na Os. Królów w Gorlicach doszło do sytuacji, która wzbudziła niepokój mieszkańców. Data dodania artykułu: 05.09.2026 23:14Liczba komentarzy artykułu: 3
Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Dzisiaj, 14 września, około godz. 15 na drodze krajowej nr 28 w Ropicy Polskiej doszło do kolizji trzech samochodów osobowych. Zdarzenie miało miejsce w niedalekiej odległości od kościoła Data dodania artykułu: 14.09.2026 15:13
Zderzenie drogowe w Moszczenicy. Są osoby poszkodowane [FOTO] Zderzenie drogowe w Moszczenicy. Są osoby poszkodowane [FOTO] Dzisiaj (4 września) około godz. 16.20 w Moszczenicy doszło do zderzenia dwóch samochodów osobowych. Pierwsze informacje wskazują, że poszkodowane zostały dwie osoby. Jedna z nich może być zakleszczona wewnątrz pojazdu. Data dodania artykułu: 04.09.2026 17:00Liczba komentarzy artykułu: 1
studio telewizyjne w którym siedzą dwie kobiety Sprawa dla reportera o Nikoli już za nami. Jaki jest odzew po emisji? „Sprawa dla reportera” Elżbiety Jaworowicz zabrała widzów do Gorlic, ale tym razem historia miasta nafty i ludzi, którzy przed laty przyjeżdżali tutaj po bogactwo, stała się tłem dla zupełnie innej opowieści. O małej Nikoli Woźniak, jej chorobie, bezradności rodziców i pieniądzach, które mogą zdecydować o szansie na poprawę jej zdrowia. W programie padło także bardzo odważne marzenie: może historia dziewczynki dotrze do ludzi, dla których potrzebna na leczenie suma nie jest barierą? Może nawet do potomków tych, których fortuny przed laty splatały się z gorlicką ropą? Data dodania artykułu: 11.09.2026 21:01
ogłoszenie na tablicy w powiatowym urzędzie pracy w gorlicach Kilkadziesiąt miejsc pracy w regionie czeka na Gorliczan. Sprawdź ostatnie ogłoszenia Pojawiły się kolejne oferty udostępnione przez PUP w Gorlicach. Są propozycje z Gorlic i ościennych gmin, różne stanowiska oraz oferty dla osób, które chciałyby rozpocząć pracę od zaraz. Data dodania artykułu: 15.09.2026 10:05
Reklama