Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
niedziela, 20 września 2026 13:05
Reklama Nowe mieszkania na sprzedaż "Osiedle Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
Reklama Znajdź swój wymarzony rower w IwoBike
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki 34
ReklamaHydrotech - skład budowlany, stacja diagnostyczna, mechanika pojazdowa, wulkanizacja - Siedliska 116, tel. 513 184 054 | Kwiaciarnia Gabi - dekoracje kościołów, dekoracje samochodów ślubnych, dekoracje sal weselnych, bukiety ślubne i okolicznościowe - ul. Węgierska 5, Bobowa, tel. 510 199 110
Reklama Akademia Humanistyczno Ekonomiczna w Łodzi, Filia w Jaśle - rekrutacja na studia w AHE w Jaśle trwa! Studia licencjackie i magisterskie (zaoczne), administracja, pedagogika - ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ I ZYSKAJ RABAT 5%!
Reklama Dołącz do zespołu ProtexDent CLINIC - stanowisko lekarz dentysta - Zagórzany 386A, 38-300 Gorlice

Zostań w domu i ćwicz razem z nami. Gimnastyka dobra na każdą okazję.

Podziel się
Oceń
Niektórym z nas czas spędzony za świątecznym stołem pozostawi pamiątkę w postaci kilku niechcianych kilogramów. Dokładając do tego brak ruchu związany z obostrzeniami możemy „dorobić się” całkiem sporego dodatkowego balastu.
  • Tomasz Stasiowski
  • 13.04.2020 18:25
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Jak wrócić do formy?

Najprostszy sposób to ćwiczenia, które z łatwością możesz wykonać w domu. Nie muszą to być od razu przysiady czy pompki. Każda fizyczna aktywność przyczynia się do spalania kalorii i rozciągnięcia się.

Wystarczy rozłożyć matę lub koc na podłodze i zacząć się gimnastykować.

Dzięki uprzejmości naszej znajomej fizjoterapeutki pokazujemy prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w każdych warunkach, nawet w pokoju przed telewizorem.

 

Data dodania: 13.04.2020 18:25
Wyświetleń: 1979

Napisz komentarz

Komentarze

yogiteacher 22.02.2021 09:00
Niestety niektóre pozycje są wykonane nieprawidłowo co grozi poważnymi urazami...ale może chodzi o to żeby mieć więcej klientów w gabinecie z nadwyrężonym kręgosłupem ;)
Yogi Bear 13.04.2020 20:14
no, no. Pani Iza nieźle wygimnastykowana. Pogratulować fitu :)
Monika 13.04.2020 19:08
O! Tego potrzebuje po świętach :) niby w domu, a człowiek i tak najedzony że hej ?
ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
Reklama Nowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
Reklama Warsztaty twórcze - TKAMY WIĘZI - rękodzieło, tradycja i sztuka spotkania międzypokoleniowego w bibliotece - WRZESIEŃ - GRUDZIEŃ 2026 - Biblioteka Biecz
AKTUALNOŚCI
Artysci na scenie na tle grupy ludzi Pogwizdani rozkręcili Bystrą. Publiczność ruszyła pod scenę na AGRO GORLICE 2026 [FOTO] Sobota (19 września) w Bystrej upłynęła pod znakiem muzyki, tańca i bardzo dobrej zabawy. Pierwszy dzień AGRO GORLICE 2026 przyciągnął mieszkańców regionu, którzy najpierw oglądali występy lokalnych artystów, a później sami ruszyli do tańca. Kiedy na scenie pojawiła się gwiazda wieczoru – zespół „Pogwizdani” – pod sceną zrobiło się naprawdę gorąco. Data dodania artykułu: 19.09.2026 22:28 spotkanie autorskie z czytelnikami Spotkanie z Gabrielą Pawliną w gorlickiej bibliotece Miejska Biblioteka Publiczna w Gorlicach ponownie otworzyła swoje drzwi dla spotkań autorskich. Bohaterką pierwszego takiego wydarzenia po zakończeniu remontu budynku była gorliczanka Gabriela, autorka kryminałów „Trzy” i „Cena milczenia”. Podczas rozmowy nie zabrakło wątków dotyczących Beskidu Niskiego, kulis powstawania książek oraz planów pisarki na kolejne publikacje. Data dodania artykułu: 19.09.2026 20:12
mężczyzna w koszulce, w tle ścieżka rowerowa Wieczorem robi się tam ciemno i niebezpiecznie. Radny proponuje doświetlenie ważnej trasy w Gorlicach Trasa pieszo-rowerowa prowadząca z rejonu parku w kierunku Glinika mogłaby zyskać oświetlenie. Z takim pomysłem wystąpił radny Rady Miasta Gorlice Tomasz Zasowski. Zwrócił uwagę, że z tej części infrastruktury po zmroku nadal korzysta wielu mieszkańców, a oświetlony jest obecnie jedynie fragment trasy. Miasto nie mówi „nie”, ale przed ewentualną inwestycją potrzebna będzie analiza techniczna. Data dodania artykułu: 19.09.2026 18:42 grupa ludzi przy stoisku Akademia Ratownicza SAREX 2026. Wielki finał w Sękowej [FOTO] Dzisiaj (19 września) w Sękowej odbyła się Finałowa Akademia Ratownicza SAREX 2026. W jednym miejscu spotkali się przedstawiciele służb mundurowych, wojska, ratownictwa oraz instytucji odpowiedzialnych za bezpieczeństwo. Wydarzenie było finałem dwudniowych działań prowadzonych na terenie gminy Sękowa. Data dodania artykułu: 19.09.2026 15:20
SAREX w gminie Sękowa. Po ćwiczeniach w Radocynie czas na Akademię [FOTO] SAREX w gminie Sękowa. Po ćwiczeniach w Radocynie czas na Akademię [FOTO] Dzisiaj (19 września) w Sękowej rozpoczyna się Finałowa Akademia Ratownicza SAREX 2026. Od godz. 11 teren wydarzenia zostanie otwarty dla mieszkańców, którzy będą mogli zobaczyć sprzęt ratowniczy, spotkać przedstawicieli służb oraz dowiedzieć się więcej o działaniach prowadzonych podczas sytuacji kryzysowych. Dzień wcześniej w Radocynie odbyły się międzynarodowe ćwiczenia ratownictwa lotniczego AR SAREX – RADOCYNA 2026. Data dodania artykułu: 19.09.2026 10:56 mężczyzna pod krawatem na tle potoku Potoki na os. Królów pod lupą radnego. Adam Piechowicz z ważną interpelacją Cieki wodne przebiegające przez okolicę os. Królów w Gorlicach ponownie znalazły się w kręgu zainteresowania samorządu. Radny Adam Piechowicz od dłuższego czasu zwraca uwagę na potrzebę ich udrażniania, odmulania i zabezpieczania brzegów. Sprawa dotyczy m.in. potoku w rejonie ul. Warneńczyka oraz wcześniej zgłaszanego cieku przy ul. Batorego. Data dodania artykułu: 19.09.2026 10:33
budynek zakładu, nad którym góruje komin Co dalej z Elektrociepłownią Gorlice? Nowa instalacja Empolu zmieni system ogrzewania miasta Gorlicki system ciepłowniczy zbliża się do jednej z największych zmian od wielu lat. Z jednej strony funkcjonuje Elektrociepłownia Gorlice przy ul. Chopina, która od dekad produkuje ciepło i energię. Z drugiej – na zaawansowanym etapie znajduje się budowa Instalacji Termicznego Przekształcania Odpadów z Odzyskiem Energii realizowana przez PUK Empol. Data dodania artykułu: 19.09.2026 07:35 Pogoda za oknem Słoneczna i ciepła sobota przed nami | Prognoza pogody na dziś - halogorlice.info Przed nami kolejny dzień ze sprzyjającą, spokojną aurą. Data dodania artykułu: 19.09.2026 07:23
Reklama
POPULARNE
kot Tosia wciąż nie wróciła do domu. Właścicielka prosi mieszkańców o pomoc Właścicielka Tosi ponownie zwróciła się do naszej redakcji z prośbą o publikację informacji dotyczącej zaginionej kotki. Poszukiwania nadal trwają, dlatego każda informacja może okazać się pomocna. Data dodania artykułu: 11.09.2026 10:39Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 7 drużyny piłki nożnej na boisku przed meczem na stadionie w gorlicach 4 liga piłki nożnej. Glinik Gorlice podejmował BKS Hal-Mont Bochnia [RETRANSMISJA/FOTO] To już 8. kolejka rozgrywek 4. ligi piłki nożnej grupy małopolskiej. Glinik Gorlice na własnym stadionie podejmował ekipę z Bochni. Data dodania artykułu: 12.09.2026 15:45Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4 mężczyzna pod krawatem na tle potoku Potoki na os. Królów pod lupą radnego. Adam Piechowicz z ważną interpelacją Cieki wodne przebiegające przez okolicę os. Królów w Gorlicach ponownie znalazły się w kręgu zainteresowania samorządu. Radny Adam Piechowicz od dłuższego czasu zwraca uwagę na potrzebę ich udrażniania, odmulania i zabezpieczania brzegów. Sprawa dotyczy m.in. potoku w rejonie ul. Warneńczyka oraz wcześniej zgłaszanego cieku przy ul. Batorego. Data dodania artykułu: 19.09.2026 10:33Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3
Budynek szpitala w Gorlicach – widok z lotu ptaka Kolejne zmiany w szpitalu. Oddział tymczasowo przeniesiony W ubiegłym tygodniu informowaliśmy o tymczasowym przeniesieniu Oddziału Dziecięcego do budynku starego szpitala. Teraz placówka przekazała kolejną informację dotyczącą zmian organizacyjnych związanych z trwającym remontem. Data dodania artykułu: 18.09.2026 16:26Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3 Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Dzisiaj, 14 września, około godz. 15 na drodze krajowej nr 28 w Ropicy Polskiej doszło do kolizji trzech samochodów osobowych. Zdarzenie miało miejsce w niedalekiej odległości od kościoła Data dodania artykułu: 14.09.2026 15:13Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 3
Reklama Znajdujemy się w Jankowej k. młyna, w budynku stacji PKP. Z nami Wybudujesz ,Wykończysz, Wyremontujesz. Największy wybór materiałów budowlanych w regionie. Kontakt: 18 479 14 13 / 692 700 673
Reklama
POGODA
zachmurzenie małe

Temperatura: 22°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1022 hPa
Wiatr: 10 km/h

Reklama
NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
kolorowy portret dziewczyny WAŻNE Pilny apel policji. Trwają poszukiwania 15-latki [AKTUALIZACJA] Policjanci z Komisariatu Policji w Andrychowie prowadzą poszukiwania 15-letniej dziewczyny. Nastolatka w piątek, 4 września, udała się do szkoły w Kętach. O godz. 9 opuściła placówkę i do tej pory nie wróciła do miejsca zamieszkania. Policja apeluje o pomoc. Data dodania artykułu: 04.09.2026 21:40Liczba komentarzy artykułu: 1
osoba w kominiarce otwierająca drzwi Gorlice. Niepokojące zdarzenie na osiedlu Królów. Sąsiedzi proszą o czujność Dzisiaj (5 września) w godzinach porannych na Os. Królów w Gorlicach doszło do sytuacji, która wzbudziła niepokój mieszkańców. Data dodania artykułu: 05.09.2026 23:14Liczba komentarzy artykułu: 3
Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Trzy samochody zderzyły się na DK28. Duże utrudnienia w Ropicy Polskiej [FOTO] Dzisiaj, 14 września, około godz. 15 na drodze krajowej nr 28 w Ropicy Polskiej doszło do kolizji trzech samochodów osobowych. Zdarzenie miało miejsce w niedalekiej odległości od kościoła Data dodania artykułu: 14.09.2026 15:13
Zderzenie drogowe w Moszczenicy. Są osoby poszkodowane [FOTO] Zderzenie drogowe w Moszczenicy. Są osoby poszkodowane [FOTO] Dzisiaj (4 września) około godz. 16.20 w Moszczenicy doszło do zderzenia dwóch samochodów osobowych. Pierwsze informacje wskazują, że poszkodowane zostały dwie osoby. Jedna z nich może być zakleszczona wewnątrz pojazdu. Data dodania artykułu: 04.09.2026 17:00Liczba komentarzy artykułu: 1
studio telewizyjne w którym siedzą dwie kobiety Sprawa dla reportera o Nikoli już za nami. Jaki jest odzew po emisji? „Sprawa dla reportera” Elżbiety Jaworowicz zabrała widzów do Gorlic, ale tym razem historia miasta nafty i ludzi, którzy przed laty przyjeżdżali tutaj po bogactwo, stała się tłem dla zupełnie innej opowieści. O małej Nikoli Woźniak, jej chorobie, bezradności rodziców i pieniądzach, które mogą zdecydować o szansie na poprawę jej zdrowia. W programie padło także bardzo odważne marzenie: może historia dziewczynki dotrze do ludzi, dla których potrzebna na leczenie suma nie jest barierą? Może nawet do potomków tych, których fortuny przed laty splatały się z gorlicką ropą? Data dodania artykułu: 11.09.2026 21:01
Śmigłowce na niebie Śmigłowce nad regionem. Służby wydały ważny komunikat dla mieszkańców W piątek, 18 września 2026, w Radocynie na terenie gminy Sękowa odbędą się międzynarodowe ćwiczenia z zakresu ratownictwa lotniczego. Data dodania artykułu: 17.09.2026 19:15
Zmarła Janina Roman Zmarła Janina Roman Dziś (17 września) do naszej redakcji dotarła smutna wiadomość o śmierci śp. Janiny Roman, przez wiele lat związanej ze Spółdzielnią Mieszkaniową „Małopolska” w Gorlicach. Data dodania artykułu: 17.09.2026 10:20
Reklama