Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
czwartek, 1 maja 2025 11:42
WAŻNE
Reklama Nowe mieszkania na sprzedaż "Osiedle Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
ReklamaZapraszamy do zakupów u wiodącego sprzedawcy rowerów elektrycznych - Iwo Bike w Gorlicach
Reklama Zapraszamy na zakupy do Delikatesów Szubryt w Gorlicach przy ul. Kościuszki
Reklama Zespół Szkół Technicznych im. Wincentego Pola w Gorlicach - REKRUTACJA - sprawdź ofertę
ReklamaZostań uczniem Zespołu Szkół Zawodowych w Gorlicach - trwa rekrutacja 2025/26

Zostań w domu i ćwicz razem z nami. Gimnastyka dobra na każdą okazję.

Podziel się
Oceń
Niektórym z nas czas spędzony za świątecznym stołem pozostawi pamiątkę w postaci kilku niechcianych kilogramów. Dokładając do tego brak ruchu związany z obostrzeniami możemy „dorobić się” całkiem sporego dodatkowego balastu.
  • Tomasz Stasiowski
  • 13.04.2020 18:25
Kliknij aby odtworzyć
Drogi użytkowniku! Wykryliśmy, że korzystasz z programu blokującego reklamy w przeglądarce (AdBlock lub inny). Dzięki reklamom oglądasz nasz serwis za darmo. Prosimy, wyłącz ten program i odśwież stronę.

Jak wrócić do formy?

Najprostszy sposób to ćwiczenia, które z łatwością możesz wykonać w domu. Nie muszą to być od razu przysiady czy pompki. Każda fizyczna aktywność przyczynia się do spalania kalorii i rozciągnięcia się.

Wystarczy rozłożyć matę lub koc na podłodze i zacząć się gimnastykować.

Dzięki uprzejmości naszej znajomej fizjoterapeutki pokazujemy prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w każdych warunkach, nawet w pokoju przed telewizorem.

 

Data dodania: 13.04.2020 18:25
Wyświetleń: 1941

Napisz komentarz

Komentarze

yogiteacher 22.02.2021 09:00
Niestety niektóre pozycje są wykonane nieprawidłowo co grozi poważnymi urazami...ale może chodzi o to żeby mieć więcej klientów w gabinecie z nadwyrężonym kręgosłupem ;)
Yogi Bear 13.04.2020 20:14
no, no. Pani Iza nieźle wygimnastykowana. Pogratulować fitu :)
Monika 13.04.2020 19:08
O! Tego potrzebuje po świętach :) niby w domu, a człowiek i tak najedzony że hej ?
ReklamaAQUAPLAST - rynny, pokrycia dachowe
ReklamaPrace wysokościowe - szybko, solidnie i sprawnie - Adam Piątkiewicz Alp-Lin
ReklamaNowe mieszkania na sprzedaż, Osiedle "Szklane Tarasy" - Gorlice, ul. Kapuścińskiego
AKTUALNOŚCI
zdjęcie przedstawia mężczyzn w garniturach stojących w otoczeniu pocztów sztandarowych Gorlice świętowały 1 Maja i rocznicę wstąpienia Polski do Unii Europejskiej [FOTO] W czwartek (1 maja) w Gorlicach odbyły się uroczyste obchody Święta Pracy połączone z 21. rocznicą wstąpienia Polski do Unii Europejskiej. W wydarzeniu wzięli udział przedstawiciele władz samorządowych, harcerze, kombatanci oraz mieszkańcy, którzy wspólnie złożyli kwiaty pod pomnikiem Tysiąclecia Państwa Polskiego.Data dodania artykułu: 01.05.2025 11:20Scena z artystami rockowymi Co? Gdzie? Halo! Dziś Rockowy Czwartek [CZWARTEK, 1 maja 2025] Przeczytaj codziennie rano nasz cykliczny artykuł przed rozpoczęciem aktywnego dnia. Dzięki tej wiedzy nie umknie ci to, co ważnego wydarzy się każdego dnia.Data dodania artykułu: 01.05.2025 08:00
zdjęcie przedstawia wzniesienia beskidu niskiego, pagórki i lasy Majówka rozpocznie się dobrą pogodą [PROGNOZA POGOY NA DZIŚ] Pierwszy dzień Majówki będzie ciepły, a w trakcie dnia będzie nam towarzyszyło zmienne zachmurzenie. Wpływ na pogodę początkowo będzie wywierał u nas front.Data dodania artykułu: 01.05.2025 07:35zdjęcie przedstawia dwóch chłopaków tańczących w słuchawkach i robiących sobie selfie Silent Disco w Gorlicach. Tak rozpoczęły się Dni Gorlic 2025 [FOTO/VIDEO] W środowy wieczór (30 kwietnia) w Gorlicach ruszyło święto miasta. Zamiast tradycyjnego koncertu – cisza i... taniec. Arena Gorlice zamieniła się w kolorowe, pulsujące światłem Silent Disco. To nowoczesne wydarzenie stało się pierwszym akcentem tegorocznych Dni Gorlic.Data dodania artykułu: 30.04.2025 21:51
zdjęcie przedstawia szyld jarmark pogórzański Czy to ta sieć otworzy swój sklep na Jarmarku Pogórzańskim? Pojawiły się ogłoszenia W sieci pojawiły się ogłoszenia, które mogą zainteresować mieszkańców Gorlic. Popularna sieć handlowa rozpoczęła rekrutację na stanowiska w nowym sklepie, którego lokalizacja została oznaczona po prostu jako „Gorlice”. Czy oznacza to, że duńska marka wkrótce otworzy swój pierwszy salon właśnie w naszym mieście?Data dodania artykułu: 30.04.2025 19:21zdjęcie przedstawia piłkarzy podczas meczu Pasy wzięły rewanż za jesienną porażkę. Przewaga wzrosła To był mecz na szczycie IV ligi, który nie zawiódł oczekiwań kibiców. W Rącznej lider tabeli Cracovia II zmierzył się z wiceliderem – Glinikiem Gorlice. Stawką spotkania było nie tylko prestiżowe zwycięstwo, ale i realna walka o awans. Ostatecznie to „Pasy” sięgnęły po trzy punkty, wygrywając 3:2 i powiększając przewagę nad drużyną z Gorlic do sześciu oczek.Data dodania artykułu: 30.04.2025 19:09
Koncert Orkiestry Dętej przy OSP Siedliska Orkiestra Dęta z Siedlisk wystąpi na żywo w Polsacie [FOTO] To powód do dumy – Orkiestra Dęta z Siedlisk już w najbliższą niedzielę, 4 maja, wystąpi na żywo w programie „Halo tu Polsat”.Data dodania artykułu: 30.04.2025 11:11Zespół SzeW SZeW zdobywa Grand Prix! Owacje na Śląsku Szalowski Zespół Wokalny po raz kolejny udowodnił, że... są najlepsi!Data dodania artykułu: 30.04.2025 10:33
ReklamaZnajdujemy się w Jankowej k. młyna, w budynku stacji PKP. Z nami Wybudujesz ,Wykończysz, Wyremontujesz. Największy wybór materiałów budowlanych w regionie. Kontakt: 18 479 14 13 / 692 700 673
ReklamaAdvertisement
POPULARNE
zdjęcie przedstawia mężczyznę patrzącego w niebo, stojącego na szczycie gór Tragedia w Tatrach. Wśród ofiar mieszkaniec powiatu gorlickiego W niedzielę (27 kwietnia) rano na Rysach doszło do dwóch śmiertelnych wypadków. W wyniku upadków z dużej wysokości zginęło dwóch turystów, a trzech innych zostało ewakuowanych z trudnego terenu przy pomocy śmigłowca.Data dodania artykułu: 28.04.2025 09:08Liczba komentarzy artykułu: 2Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 7zdjęcie przedstawia pociski artyleryjskie Pociski artyleryjskie będą powstawać w Gorlicach. Kiedy ruszy produkcja? W odpowiedzi na rosnące potrzeby Wojska Polskiego i dynamiczne zmiany geopolityczne, PGO oraz Wojskowy Instytut Techniczny Uzbrojenia (WITU) są coraz bliżej uruchomienia produkcji nowoczesnych pocisków artyleryjskich kalibru 155 mm. Kluczowe komponenty tego strategicznego projektu będą powstawać również w zakładach w Gorlicach.Data dodania artykułu: 15.04.2025 13:23Liczba komentarzy artykułu: 15Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 7zdjęcie przedstawia samochód straży pożarnej i policji na ulicy bieckiej w gorlicach Gorlice. Tragiczny wypadek na ul. Bieckiej [AKTUALIZACJA] Dzisiaj (15 kwietnia) około godziny 14 na ul. Bieckiej w Gorlicach doszło do poważnego zdarzenia drogowego.Data dodania artykułu: 15.04.2025 14:26Liczba komentarzy artykułu: 3Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 5
zdjęcie przedstawia cieszące się dziewczyny Młode tancerki Destino z tytułem Mistrzyń Polski [FOTO] Podczas Krajowych Mistrzostw Polski IDO w Łańcucie, organizowanych przez Polski Związek Tańca (PZTan), grupa DESTINO osiągnęła ogromny sukces. Startując w kategorii Show Dance Groups 13-16 lat, tancerki sięgnęły po najwyższe trofeum – tytuł Mistrza Polski.Data dodania artykułu: 29.04.2025 21:56Liczba komentarzy artykułu: 1Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4Dwóch młodych mężczyzn walczyło o życie starszego mężczyzny w Moszczenicy Dwóch młodych mężczyzn walczyło o życie starszego mężczyzny w Moszczenicy Wczoraj (20 kwietnia) około godziny 21, na Placu Targowym w Moszczenicy doszło do nagłego zdarzenia medycznego. Starszy mężczyzna, podróżujący z kobietą, stracił przytomność. Zdarzenie zauważyli dwaj młodzi mieszkańcy Moszczenicy, którzy natychmiast podjęli działania ratunkowe.Data dodania artykułu: 21.04.2025 08:46Liczba komentarzy artykułu: 1Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 4
Reklama
POGODA
zachmurzenie umiarkowane

Temperatura: 17°C Miasto: Gorlice

Ciśnienie: 1022 hPa
Wiatr: 14 km/h

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE
zdjęcie przedstawia mężczyznę patrzącego w niebo, stojącego na szczycie gór Tragedia w Tatrach. Wśród ofiar mieszkaniec powiatu gorlickiego W niedzielę (27 kwietnia) rano na Rysach doszło do dwóch śmiertelnych wypadków. W wyniku upadków z dużej wysokości zginęło dwóch turystów, a trzech innych zostało ewakuowanych z trudnego terenu przy pomocy śmigłowca.Data dodania artykułu: 28.04.2025 09:08Liczba komentarzy artykułu: 2
zdjęcie przedstawia szary samochód na drodze#WAŻNE Mężczyzna zaproponował dziewczynce, że ma „coś ciekawego” w aucie. Uwaga na szare subaru [ZDJĘCIA] Rzepiennik Marciszewski, ta niewielka miejscowość położona zaledwie 23 kilometry od Gorlic, stała się ona wczoraj (23 kwietnia) miejscem niepokojącego zdarzenia. Około godz. 7.20 rano w przysiółku „Cisie” do dziewczynki idącej do szkoły podjechał samochód. Kierowca, nieznany mężczyzna w wieku około 50 lat, próbował ją skłonić do wejścia do pojazdu.Data dodania artykułu: 24.04.2025 10:38Liczba komentarzy artykułu: 5
zdjęcie przedstawia samochód straży pożarnej i policji na ulicy bieckiej w gorlicach Gorlice. Tragiczny wypadek na ul. Bieckiej [AKTUALIZACJA] Dzisiaj (15 kwietnia) około godziny 14 na ul. Bieckiej w Gorlicach doszło do poważnego zdarzenia drogowego.Data dodania artykułu: 15.04.2025 14:26Liczba komentarzy artykułu: 3
zdjęcie przedstawia szyld jarmark pogórzański Czy to ta sieć otworzy swój sklep na Jarmarku Pogórzańskim? Pojawiły się ogłoszenia W sieci pojawiły się ogłoszenia, które mogą zainteresować mieszkańców Gorlic. Popularna sieć handlowa rozpoczęła rekrutację na stanowiska w nowym sklepie, którego lokalizacja została oznaczona po prostu jako „Gorlice”. Czy oznacza to, że duńska marka wkrótce otworzy swój pierwszy salon właśnie w naszym mieście?Data dodania artykułu: 30.04.2025 19:21Liczba komentarzy artykułu: 2
zdjęcie przedstawia pociski artyleryjskie Pociski artyleryjskie będą powstawać w Gorlicach. Kiedy ruszy produkcja? W odpowiedzi na rosnące potrzeby Wojska Polskiego i dynamiczne zmiany geopolityczne, PGO oraz Wojskowy Instytut Techniczny Uzbrojenia (WITU) są coraz bliżej uruchomienia produkcji nowoczesnych pocisków artyleryjskich kalibru 155 mm. Kluczowe komponenty tego strategicznego projektu będą powstawać również w zakładach w Gorlicach.Data dodania artykułu: 15.04.2025 13:23Liczba komentarzy artykułu: 15
zdjęcie przedstawia portret kobiety rozmazany Zwłoki odnalezione za granicą należą do zaginionej 34-letniej Magdaleny Pod nadzorem Prokuratury Okręgowej w Nowym Sączu trwa śledztwo dotyczące zaginięcia Magdaleny P., 34-letniej mieszkanki Limanowej. W sprawę zaangażowani są funkcjonariusze małopolskiego Archiwum X oraz Wydziału Dochodzeniowo-Śledczego Komendy Wojewódzkiej Policji w Krakowie. Jak ustalono, zwłoki odnalezione poza granicami kraju należą do poszukiwanej kobiety.Data dodania artykułu: 29.04.2025 12:29
Dwóch młodych mężczyzn walczyło o życie starszego mężczyzny w Moszczenicy Dwóch młodych mężczyzn walczyło o życie starszego mężczyzny w Moszczenicy Wczoraj (20 kwietnia) około godziny 21, na Placu Targowym w Moszczenicy doszło do nagłego zdarzenia medycznego. Starszy mężczyzna, podróżujący z kobietą, stracił przytomność. Zdarzenie zauważyli dwaj młodzi mieszkańcy Moszczenicy, którzy natychmiast podjęli działania ratunkowe.Data dodania artykułu: 21.04.2025 08:46Liczba komentarzy artykułu: 1
Reklama SANTANDER PARTNER - placówka partnerska nr 1 | Kredyty: gotówkowe, konsolidacyjne, hipoteczne, dla firm, leasing | GORLICE, ul. Legionów 12