Po pierwsze: wymodelowanie nóg
Jazda na rowerze stacjonarnym stanowi świetny sposób na wzmocnienie i wymodelowanie mięśnia czworogłowego i dwugłowego oraz mięśni łydki. Ćwicząc na rowerze treningowym można wzmocnić również mięśnie pośladkowe i zginacze stawu biodrowego. Ruch na nim jest na tyle naturalny, że jest w pełni bezpieczny i fizjologiczny. Nie należy obawiać się więc kontuzji – o ile dystans będzie dopasowany do możliwości osoby trenującej.
Po drugie: utrata tkanki tłuszczowej
Jeżdżąc na rowerze, można również pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha. Utrata zbędnych kilogramów to jeden z najważniejszych powodów, dla których wiele osób kupuje rower treningowy. Szacuje się, że godzinny trening o średniej intensywności (w tempie około 20 km na godzinę) umożliwia pozbycie się około 500 kalorii. Zmianę sylwetki na zdrowszą i bardziej wysportowaną można zauważyć już po miesiącu regularnej jazdy na rowerze stacjonarnym. Warto stopniowo zwiększać poziom intensywności treningu w miarę poprawy wydolności ciała.
Po trzecie: zwiększenie odporności
Jazda na rowerze treningowym wzmacnia odporność organizmu. Ciało jest lepiej dotlenione, odżywione, a tym samym lepiej radzi sobie z pokonywaniem infekcji. Regularne treningi sprzyjają ograniczeniu ryzyka zachorowania na choroby cywilizacyjne, takie jak otyłość czy cukrzyca typu II.
Po czwarte: sposób na szybszy powrót do formy po urazach
W przypadku osób, które przechodzą proces rehabilitacji, rower stacjonarny będzie dobrą formą powrotu do pełni sprawności. Trening wspiera szybsze odzyskanie sprawności po urazach i kontuzjach kończyn.
Po wysiłku warto również wesprzeć organizm poprzez odżywki białkowe.
Po piąte: mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na osteoporozę
Wysiłek cardio, nie tylko rower, ale również bieganie czy ćwiczenia na orbitreku, wspierają organizm, wzmacniając kości i stawy. Osoby regularnie trenujące mają mniejsze ryzyko zachorowania na osteoporozę.
Po szóste: ujędrnienie i wysmuklenie ciała
Mięśnie regularnie zmuszane do wysiłku stają się bardziej widoczne, a skóra na nich bardziej napięta. Jeżeli zależy Ci na ujędrnieniu ciała, regularne treningi cardio na rowerze stacjonarnym będą do tego dobrą drogą. Jazda na rowerku treningowym sprawdza się w przypadku młodszych i starszych użytkowników. Podczas zajęć można nadrabiać zaległości w ulubionych serialach bądź słuchać ulubionej muzyki.
Po siódme: zdrowsze serce i układ krążenia
Rower stacjonarny stanowi świetny sposób na poprawę funkcjonowania układu krążenia. Zwiększa wydolność tlenową, pozytywnie wpływając na zwiększenie się objętości płuc oraz pracę serca. Spalanie tkanki tłuszczowej ogranicza powstanie problemu otyłości, która obciąża układ krążeniowo-oddechowy.
