Dlaczego warto się ruszać? O tym mówią uczennice I LO im. M. Kromera z Gorlic [PODCAST]

Podziel się

Oceń

W dzisiejszym odcinku podcastu „Ruch jako droga do lepszego ja” prowadzonego przez Julię Lizak, Zuzię Bubniak i Kaję Bilwin, uczennice I Liceum Ogólnokształcącego im. Marcina Kromera w Gorlicach, rozmowa krąży wokół aktywności fizycznej, motywacji oraz równowagi między pasją a obowiązkami. Dziewczyny, które na co dzień trenują – Kaja tańczy hip-hop, a Zuzia gra w piłkę nożną – dzielą się swoimi doświadczeniami, pokazując, że ruch jest dla nich czymś znacznie więcej niż tylko ćwiczeniami.

13.11.2025 08:35

Tomasz Stasiowski

zdjęcie przedstawia talerz z warzywami, w tle ćwicząca dziewczyna — *Ruch to zdrowie - przekonują uczennice I LO im. M. Kromera w Gorlicach*

Autor: ilustracyjne/halogorlice.info

Emocje ukryte w ruchu

Już na początku podkreślają, że aktywność fizyczna dla każdego może znaczyć coś zupełnie innego. Dla jednych to droga do zdrowia, dla innych pasja albo forma odreagowania po ciężkim dniu. Kaja opowiada o tańcu jako o sposobie na wyrażanie emocji i opowiadanie historii ciałem. Podkreśla, że za każdym gestem kryją się godziny pracy, pot i wysiłek, ale satysfakcja z postępów jest nieporównywalna z niczym innym.

Zuzia dodaje, że piłka nożna to nie tylko sport, ale także współpraca i adrenalina. To dzięki niej nauczyła się dyscypliny, organizacji czasu i odporności na porażki. Wspólny wniosek? Ruch buduje nie tylko ciało, ale i charakter.

Sport a psychika

Dziewczyny zgodnie przyznają, że aktywność fizyczna działa jak naturalna terapia. Taniec pozwala Kai oczyścić umysł i „wrócić do życia” nawet po trudnym dniu, a Zuzia na boisku zapomina o problemach i skupia się wyłącznie na grze. To forma resetu, która pomaga poradzić sobie ze stresem i poprawia samopoczucie.

Wskazują też, że ruch wpływa na zdrowie fizyczne. Lepszy sen, więcej energii, wzmocniony układ odpornościowy i poprawa wydolności – to tylko niektóre korzyści. Taniec wzmacnia całe ciało, a piłka nożna buduje kondycję i wytrzymałość.

Pasja a obsesja

W pewnym momencie rozmowa schodzi na temat granicy między zdrową pasją a destrukcyjną obsesją. To temat aktualny szczególnie w świecie młodych ludzi mierzących się z presją wyników. Dziewczyny podkreślają, że sport ma budować, a nie wyniszczać. Kiedy ćwiczenia stają się przymusem, a zmęczenie i ból są ignorowane – to sygnał ostrzegawczy. Równowaga jest kluczowa.

Czas na ruch

Jednym z najczęściej powtarzających się problemów jest brak czasu. Jednak według prowadzących to kwestia priorytetów i organizacji. Nie trzeba trenować godzinami – wystarczy 15–20 minut dziennie. Można połączyć ruch z codziennymi czynnościami: dojściem do szkoły, jazdą na rowerze czy po prostu tańcem przy ulubionej muzyce. Najważniejsze to znaleźć formę aktywności, która sprawia przyjemność.

Niezależnie od tego, czy ktoś biega, tańczy, gra w kosza, czy ćwiczy w domu – najważniejsze jest, by ruch dawał radość i był formą dbania o siebie.

Podcast powstał w ramach projektu „Zdrowa przyszłość – profilaktyka dla młodzieży”, realizowanego przez I LO w Gorlicach i współfinansowanego przez Województwo Małopolskie w konkursie „Małopolska! Postaw na edukację”.

Projekt powstał dzięki wsparciu i zaangażowaniu Stowarzyszenia Kulturalno-Oświatowego w Dominikowicach – oferenta przedsięwzięcia, któremu serdecznie dziękujemy za umożliwienie jego realizacji.

Podcast zrealizował portal halogorlice.info.

Zapraszamy do wysłuchania pierwszego podcastu pt. „Śniadaniówka pod lupą. Jedz na zdrowie”.

Data dodania: 13.11.2025 08:35

Wyświetleń: 519