UWAGA!!! Będzie bardzo gorąco

Dla niektórych takie temperatury są wręcz nie do wytrzymania. Szczególnie ludzie mieszkający w miastach mają nie lada problem. Słońce nagrzewa mury, środki komunikacji, które nie zawsze posiadają klimatyzację, ale także asfaltowe ulice. Upały powodują złe samopoczucie, zmęczenie, nadmierne pocenie się, ale także mogą być niebezpieczne dla zdrowia, w szczególności osób starszych i dzieci. Jak się przed tym chronić? Co zrobić, żeby łatwiej znosić wysokie temperatury? Wszak nie da się ich "ominąć", ale można sprawić, że będą mniej uciążliwe.

Rzeczy, które potrzebujesz:

butelka z napojem (najlepiej wodą mineralną), nakrycie głowy, parasolka, wachlarz (lub po prostu coś do wachlowania), przewiewne ubrania

1 - Przede wszystkim, gdy wychodzisz do swoich zajęć i panuje upał, nie możesz zapomnieć o butelce z wodą lub innym płynem. Jest to bardzo ważne, gdyż przy tak wysokich temperaturach łatwo można się odwodnić. Należy więc dużo pić, nawet gdy jesteśmy poza domem. Jeżeli nie masz czasu codziennie kupować wody, zachowaj butelkę i napełniaj ją jakimś płynem przed wyjściem z domu. Oszczędzasz tym sposobem pieniądze i stosujesz się do zasad recyclingu.

2 - Jeżeli spędzasz dużo czasu na słońcu, warto pomyśleć o jakimś nakryciu głowy. Może być to przewiewny kapelusz lub czapka z daszkiem. Jest to obowiązkowe akcesorium dla dzieci i osób starszych, jednak również dorośli powinni nosić ze sobą coś na głowę. W lato nietrudno bowiem o udar słoneczny. Pamiętaj, jeżeli wybierasz się opalać np. na plażę, gdzie ciężko jest o cień, kapelusz, czapka lub chustka są obowiązkowym elementem stroju. Można też zatroszczyć się o parasolkę przeciwsłoneczną.

3 - Jak wychodzisz z domu na ulicę, nie zapomnij o nałożeniu kremu z filtrem. Nawet kilka minut na dużym słońcu może spowodować niechcianą, nierówną opaleniznę, która bez kremu jest dość niezdrowa dla skóry.

4 - Warto też nosić okulary przeciwsłoneczne. Uchronią one od "kurzych łapek" i zapewnią lepszą jakość widzenia. Powinni je mieć ze sobą w szczególności kierowcy pojazdów zmotoryzowanych.

5 - Powinniśmy również spędzać jak najwięcej czasu w cieniu. Warto też przy takich upałach udawać się na spacery do parków lub nad zbiorniki wodne. Tam łatwiej znieść gorąco.

opracował: BP

źródło: IMiGW, tipy.pl

fot: losyziemi.pl