Wzdęcia – skąd się biorą i jak się ich skutecznie pozbyć?

Czym są wzdęcia i co je wywołuje?

Wzdęcia nie są chorobą, ale mogą być objawem chorobowym. To problem, który wynika z nadmiernego nagromadzenia gazu w jelitach. Najczęściej objawia się uczuciem rozdęcia brzucha, burczeniem, odbijaniem czy wzmożoną potrzebą wypuszczania gazów. Dolegliwości tego rodzaju są bardzo powszechne i zazwyczaj zupełnie niegroźnie, jednak mogą powodować dyskomfort fizyczny oraz psychiczny.

Przyczyny wzdęć bywają różne. Przeważnie źródło problemu leży w codziennych nawykach. Połykanie powietrza podczas szybkiego spożywania posiłków, mówienie w czasie jedzenia czy niedokładne gryzienie kolejnych kęsów sprzyjają gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym. Produkcję gazów zwiększają także niektóre produkty spożywcze, takie jak strączki, warzywa liściaste, brokuły bądź napoje gazowane. Dolegliwości mogą również być związane z nietolerancją laktozy lub glutenu.

Zaburzona praca układu pokarmowego nierzadko wynika ze stresu i napięcia nerwowego. Silne emocje negatywnie wpływają na trawienie, podobnie jak zachwiana równowaga hormonalna. Wiele kobiet przed oraz w czasie miesiączki doświadcza wzdęć.

Jak radzić sobie ze wzdęciami?

W przypadku łagodnych i pojawiających się okazjonalnie wzdęć można sięgnąć po naturalne i domowe metody. Jednym z najstarszych sposobów są napary ziołowe. Herbata z mięty pieprzowej, kopru włoskiego czy rumianku działa rozkurczowo i wspomaga trawienie. Dodatkowo gorący napój pomaga rozluźnić mięśnie jelit i usprawnić pozbycie się nagromadzonych gazów. Ciepło można zastosować także od zewnątrz, kładąc na brzuchu termofor.

Korzystna będzie również aktywność fizyczna. Nawet krótki spacer po posiłku może wspomóc perystaltykę jelit i zmniejszyć intensywność wzdęć. W przypadku silnego napięcia brzucha warto wypróbować delikatne ćwiczenia rozciągające lub jogę. Innym dostępnym rozwiązaniem są preparaty bez recepty. Więcej na ich temat można dowiedzieć się ze strony https://aptekadlarodziny.pl/leki-na-wzdecia.html.

Jeżeli mamy skłonność do wzdęć, dobrze będzie zadbać o profilaktykę. Poprawa nawyków żywieniowych, unikanie jedzenia w pośpiechu i zastąpienie napojów gazowanych wodą bądź herbatami mogą ograniczyć częstotliwość występowania problemu.

Kiedy wzdęcia stają się niepokojące?

Choć w większości przypadków wzdęcia są niegroźne, zdarza się, że stanowią objaw poważniejszego problemu zdrowotnego. Jeżeli dolegliwości są częste, mają duże nasilenie, towarzyszy im ból, spadek masy ciała lub zaburzenia rytmu wypróżnień, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Wzdęcia mogą towarzyszyć schorzeniom takim jak zespół jelita drażliwego, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna czy zapalenie trzustki.